您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。孕婦如何緩解便秘最有效的方法，孕婦便秘怎么辦 有沒有效果快的方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。

2、那么孕婦便秘怎么辦呢，怎樣有效解決，以下是有個介紹，來看看吧。

3、 　　孕婦便秘怎么辦 　　多飲水 　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。

4、比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

5、這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

6、 　　2、保持身心愉快 　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。

7、孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

8、 　　3、早晨定時排便 　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。

9、因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。

10、這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

11、其中以早上醒來排便最好。

12、 　　4、多吃蔬果雜糧 　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

13、定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

14、 　　5、保證充足睡眠 　　睡眠不足最容易引起腸道問題。

15、所以睡眠要超過八小時，把床頭釘上木方，呈20度角傾斜，就可以睡個好覺。

16、 　　孕婦為什么便秘 　　女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。

17、這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

18、 　　再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

19、 　　還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。

20、因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

21、 　　孕婦便秘怎么辦，以上是一些詳細(xì)介紹，來了解下吧。

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