您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。怎么瘦腳踝周圍的肉，怎么瘦腳踝相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)代社會，很多職場女性白領(lǐng)，由于高跟鞋導(dǎo)致腳踝浮腫，粗粗的腳踝不但顯腿粗，還顯腿短，為了讓腳踝和雙腿更加協(xié)調(diào)，減去腳踝的贅肉，消除腳踝浮腫是非常有必要的。

2、那怎么瘦腳踝呢?怎么鍛煉腳踝肌肉呢？　　睡前對腳踝進(jìn)行按摩，臨睡前，熱水泡腳，雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，消腫塑型。

3、　　2、腳踝互相輕柔擠壓，雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。

4、然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動作。

5、這個動作隨時可以，即使是在辦公室，也很容易完成。

6、　　3、日常生活中，隨時可以進(jìn)行鍛煉，瘦腳踝。

7、　　1）刷牙：雙腿分開站立，與肩同寬，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。

8、讓小腿到腳踝的地方變得結(jié)實。

9、　　2） 洗澡：在浴缸內(nèi)用腳蹬住毛巾，用力伸展背部，全力拉毛巾，保持約10秒，消除疲勞，瘦腳踝，鍛煉腳踝肌肉明顯。

10、　　3）睡前：仰臥，平躺，兩腿并攏，膝蓋屈曲，抬起。

11、雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，反復(fù)做，腳尖繃直。

12、　　日常生活對于腳踝也要加強保護(hù)：　　穿著高跟鞋走路，高跟鞋要和腳尖同時著地，用腳尖輕壓地面。

13、會緊致腳踝，活動腳底、腳踝和膝下部位。

14、　　2、穿著平底鞋，腳后跟先著地，腳底貼著地面帶過來，最后腳尖對地面稍施壓。

15、足弓變低，從而小腿的骨頭和肌肉也下沉，通過腳底和腳踝的充分活動，達(dá)到緊致腳踝的效果。

16、　　3、坐公交車，站著鍛煉腳踝，站立令腳踝肌肉處于運動狀態(tài)，并能促進(jìn)血液循環(huán)，減少浮腫以及脂肪的堆積。

17、　　4、跑步鍛煉，注意運動前熱身，穿戴護(hù)踝裝備，運動后充分拉伸。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。