您好,現(xiàn)在漢格來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。米飯和面食哪個(gè)熱量高容易胖，米飯和面食哪個(gè)熱量高相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、白米飯和饅頭來(lái)做比較來(lái)看看，哪個(gè)熱量和脂肪高。

2、一： 米飯（稻米）每百克為單位：熱量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。

3、二： 饅頭： 每百克：熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。

4、總的來(lái)看，吃面食的熱量高，容易導(dǎo)致發(fā)胖。

5、以28天的生理周期,可將區(qū)分成4個(gè)時(shí)期: *1:福利期 時(shí)間是MC來(lái)第一天到結(jié)束,此期因?yàn)榱魇л^多鐵質(zhì),所以可稍放慢減肥速度,但飲食要多補(bǔ)充含鐵豐富食物,例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計(jì)算份量. *2:超快期 時(shí)間是MC周期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會(huì)很容易看到體重往下掉. *3:平快期 時(shí)間是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)抑制食欲也可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會(huì)看到體重下降. *4:緩慢期 時(shí)間是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現(xiàn)象,此時(shí)飲食可增加紅豆湯,冬瓜湯或苜素芽,因?yàn)樗鼈兪翘烊坏睦騽?可改善浮腫現(xiàn)象,勿太咸重口味食物再加上運(yùn)動(dòng)量增加及飲食控制還是會(huì)稍微體重下降.只要妥善運(yùn)用生理周期,就可以不同減肥因應(yīng)對(duì)策,就可以給她輕松瘦了。

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