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1、吃什么補(bǔ)腎　　芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。

2、尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

3、　　2、粟米，又稱谷子、稞子。

4、能補(bǔ)益腎氣。

5、性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

6、　　3、豇豆，又稱飯豆、長(zhǎng)豆。

7、性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

8、　　4、牛骨髓，有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。

9、對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

10、　　5、狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

11、　　6、羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。

12、對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

13、　　7、豬腎，性平，味咸。

14、故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

15、　　8、淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。

16、凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

17、　　男人吃什么食物補(bǔ)腎　　動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。

18、因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

19、　　2、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。

20、富含碘、鋅等微量元素。

21、能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。

22、所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

23、　　3、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。

24、富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

25、　　4、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。

26、含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。

27、可與枸杞子同煮粥食。

28、　　女人吃什么補(bǔ)腎　　當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。

29、當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。

30、還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

31、　　2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

32、凡腎虛之人，宜常食之。

33、　　3、干貝：又稱江珧柱。

34、性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

35、　　4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。

36、性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

37、　　5、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

38、　　6、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

39、尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

40、　　7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

41、凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

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