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1、不要太過于為了減肥而減肥，那樣會(huì)傷自己的身體，跑步前要喝些含有電解質(zhì)的水，適當(dāng)?shù)某孕┦澄?，你?0分鐘就已經(jīng)在消耗存儲(chǔ)的脂肪了，跑完后再喝些水補(bǔ)充水分，要吃早飯與中飯的，都不吃會(huì)搞垮身體的，因?yàn)橄牡奶嗔恕?/p>

2、我每天跑至少8公里，跑前喝杯水以及吃一個(gè)小面包，回來后照常吃早飯，營養(yǎng)要跟上去的。

3、并且要多吃水果及牛奶，減肥會(huì)成功的，并且有好的體形。

4、沒有三高。

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