您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。失眠吃什么食物，失眠吃什么好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、適宜食物　　主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、　　2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、　　3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、　　4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、　　5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，　　飲食禁忌　　忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。

6、　　2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

7、　　3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。

8、　　4、要保證合理、節(jié)制進食，睡前不要吃得過多。

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