1.有帽檐的帽子。

對(duì)于很多跑者來說，溫度合適的時(shí)候，大家都不喜歡戴帽子賽馬。但是下雨天，帽子是必不可少的。尤其是下大雨的時(shí)候，帽子的帽檐會(huì)防止雨水濺到臉上甚至眼睛上，影響視線。而且帽子還能保證頭面部的干爽，所以下雨戴帽子的舒適度會(huì)增加！

2.一次性雨衣必不可少。

雨賽馬一次性雨衣也是必不可少的裝備。比如在起跑區(qū)等待比賽的時(shí)候，一次性雨衣還可以起到擋風(fēng)保暖的作用。比賽開始后，在身體變熱之前，一次性雨衣還可以減少體溫流失，保持身體干爽。所以，一次性雨衣對(duì)于雨中跑馬也是必不可少的。另外，身體跑熱后，穿一次性雨衣會(huì)很熱；這個(gè)時(shí)候，你可以把它脫下來。如果你想扔掉，請(qǐng)扔進(jìn)垃圾桶或垃圾區(qū)。如果還隨意上路，會(huì)給后面的跑者帶來潛在的危險(xiǎn)。當(dāng)然這也是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)！

3.防水小工具。

現(xiàn)在越來越多的跑者會(huì)選擇使用手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)app來記錄自己的軌跡。下雨的時(shí)候，尤其是下大雨的時(shí)候，他們會(huì)在戶外跑馬拉松。這時(shí)候他們就需要選擇防水性能更好的口袋或者臂包。如果手機(jī)進(jìn)水，那就得不償失了。當(dāng)然，跑步者的錢包或臂包不防水，買防水的錢包或臂包也晚了。你可以把手機(jī)緊緊包在一次性小塑料袋里，然后放在錢包或挎包里。防水性能一樣優(yōu)秀！

4.及時(shí)補(bǔ)充水分和熱量。

因?yàn)橄掠晏鞖鉁氐停岷?，賽馬會(huì)感覺更舒服，當(dāng)然也會(huì)感覺更悶。對(duì)于不習(xí)慣在雨中跑步的跑者來說，也要按照既定的計(jì)劃補(bǔ)充水分，能量供應(yīng)也是必不可少的。不然他們饑寒交迫的時(shí)候很難堅(jiān)持跑步！

5.舒適的跑鞋。

對(duì)于普通跑者來說，買一雙防水性能好的跑鞋有點(diǎn)浪費(fèi)；其實(shí)選擇一雙自己平時(shí)穿的跑鞋也是可以的。如果鞋底磨損太嚴(yán)重，不建議穿。最好過一段磨合期再穿新跑鞋，這樣抓地力和防滑性能更好。當(dāng)然也不要跑的太快，以防滑倒摔傷！

6、外傷藥膏、襪子、速干衣物。

無論是雨天還是晴天跑馬拉松，都要準(zhǔn)備好摔傷的藥品。意外總會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)生。雨天跑步更容易滑倒，防止不燃永遠(yuǎn)是最重要的。另外，下雨天要做好給自己換衣服的準(zhǔn)備。最好選擇五指襪或者運(yùn)動(dòng)襪；選擇速干的衣服，不要穿棉服跑步。一旦被雨水淋濕，又重又不透氣，跑起來很難受！當(dāng)然，如果穿壓縮服和壓縮褲，可以稍微保暖！