您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。每天要喝多少水才能提高代謝，每天要喝多少水相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天8杯水 一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。

2、殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。

3、 喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。

4、目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。

5、相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

6、 正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。

7、但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。

8、 其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。

9、例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。

10、粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。

11、 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯.下午2杯，也就足夠了!滿意請采納。

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