養(yǎng)生(春季延年益壽養(yǎng)生小妙招)

竹林外的兩三朵桃花，水里的鴨子，它們首先注意到了春天的暖春。春天一到，氣溫開始回升，也是人體陽氣生長的季節(jié)。這個時候養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)好人體的陽氣，讓陽氣生長，讓新陳代謝從冬天恢復(fù)過來，盡快適應(yīng)春天的天氣變化，讓身體正常運轉(zhuǎn)。怎么養(yǎng)肝解毒去火？記住春天的長壽要點，健康長壽屬于你。

健康貼士:養(yǎng)肝飲食

一、雞肝是最滋補的肝臟。中醫(yī)認為，雞肝性平味甘，有養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血補血的功效。雞肝富含鐵，是補血的最佳食物。維生素A的含量遠高于肉、蛋、奶等食物。經(jīng)常食用可以改善不良飲食，眼睛干澀或流淚，防止眼睛疲勞，使皮膚紅潤有光澤。

養(yǎng)生妙語:雞肝5個+天麻20g，每天蒸一次，連服半個月可治四肢麻木。

第二，醋泡水可以養(yǎng)肝。醋是為數(shù)不多的堿性食物，可以調(diào)節(jié)人體環(huán)境的酸堿平衡。醋味酸入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的功效。

健康小貼士:(1)醋20 ~ 40ml溫水500ml，稀釋后飲用，可治療高血壓。

(2)肝悶痛:食醋40毫升+柴胡散10克，口服，能迅速止痛。

第三，鴨血最滋補。肝藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。鴨血又咸又涼。能養(yǎng)血解毒。

養(yǎng)生妙語:鴨血100克+鯽魚100克+白米100克，共煮共服，可滋養(yǎng)肝血，輔助治療貧血。是肝癌患者的護肝佳品之一。

第四，疏肝要靠菠菜。菠菜又名大力水手菜，具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血的功效。菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷和一定量的鐵，能為人體提供多種營養(yǎng)。

健康妙語:要去除菠菜中的草酸，只需在沸水中焯1~2分鐘。

健康小貼士:排毒去火。

第一，每天多喝水。多喝水可以促進人體新陳代謝，使毒素快速排出。根據(jù)中國居民膳食指南，除了食物中提供的水分，成年人每天需要保證1700毫升的飲用水。

第二，早餐豐富。吃早果是金。水果中的果膠和豐富的水溶性維生素是人體從外界獲取的良好來源。谷物中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速排毒。吃一個水果和一些粗糧，是一天排毒的開始。

第三，每天都有運動。每天飯后一小時，做30分鐘有氧運動，可以促進血液快速循環(huán)，使體內(nèi)毒素及時排出。散步、快走、打太極拳等。，只要身體微微出汗，身體就在排毒。

第四，經(jīng)常梳頭的人年輕?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，因此，春氣者病于頭，夏氣者病于臟，秋氣者病于肩背，冬氣者病于四肢。梳頭可以疏通氣血，滋養(yǎng)強壯頭發(fā)，健腦健耳，祛風(fēng)明目，防治頭痛。

關(guān)于健康的悄悄話:用木梳比較好。

5.睡眠充足。晚上是人體新陳代謝的有利時間，也是排毒的時間。睡眠不足，體內(nèi)新陳代謝緩慢，影響肝臟的排毒。早睡早起是一種健康的習(xí)慣。