1.練長跑的時(shí)候，其實(shí)從運(yùn)動(dòng)量上來看，一周只能練幾次。其他時(shí)間可以用來加強(qiáng)腿部肌肉。

2.因?yàn)槲覀冊趯?shí)踐中也很難掌握度。畢竟長期每天訓(xùn)練長跑其實(shí)是有害的。這對你的腿不好。所以我們只需要做一些鍛煉來加強(qiáng)無氧消耗的耐力，一些啞鈴、杠鈴的鍛煉是非常合適的。

3.但是，長跑的訓(xùn)練還是需要的。所以，我們在訓(xùn)練長跑的時(shí)候，需要注意的技巧是我們的肌肉耐力和呼吸耐力。

4.很多人在長跑時(shí)不注意自己的呼吸。結(jié)果他們跑到一半就受不了了，因?yàn)楹粑情L跑的關(guān)鍵技能。

5.那么，我們在做長跑的時(shí)候需要注意這些技巧，長跑前補(bǔ)充能量，多吃糖，以體內(nèi)的熱量為好。

6.長跑時(shí)，一定要掌握好自己的節(jié)奏。我們很多人都沒有自己的跑步節(jié)奏。一旦我們遇到對手。先把自己搞糟是非常不好的。