您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。怎樣緩解緊張情緒科目三，怎樣緩解緊張的情緒相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消除緊張情緒，可以有以下方法：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

2、2、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

3、3、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。

4、4、將注意力集中到一些日常物品上。

5、比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

6、點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7、5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8、長期緊張情緒的危害長時間處于緊張和焦慮的情況下會讓身高變矮，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張焦慮的女性，比開朗快樂的女性身高會矮5厘米左右。

9、精神緊張屬于負面的情緒障礙，容易誘發(fā)多種疾病比如高血壓、胃腸道疾病、冠心病及癌癥等，如果沒有得到有效調(diào)節(jié)和治療，影響了生活質(zhì)量身心健康。

10、長時間的精神緊張及焦慮，會伴隨著身體上的不適應(yīng)，比如連續(xù)性的頭痛頭暈，暫時性的失去記憶、直腸出血、手腳心不停的冒汗、背頸部疼痛和不停的顫抖、失眠多夢和蕁麻疹等。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。