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1、玉米玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

2、2、獼猴桃獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

3、獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。

4、3、韭菜韭菜的熱量相當?shù)牡?，可以說怎么吃都不會胖。

5、不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾。

6、4、蘑菇菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

7、而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。

8、菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。

9、5、冬瓜冬瓜性甘，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

10、對于防止人體發(fā)胖、增進形體健美具有重要作用，被譽為減肥佳品。

11、6、海帶海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。

12、其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。

13、肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

14、7、豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。

15、常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。

16、炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

17、8、茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

18、醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

19、9、山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

20、山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

21、10、草莓草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。

22、它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

23、參考資料來源：人民網(wǎng)-十種刮油食物越吃越瘦。

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