“云在文化館，云在東莞”系列新品——繼莫家拳之后，又推出詠春拳，讓大家在家也能鍛煉身體，圓自己的武術(shù)功夫夢(mèng)。

詠春是中國的傳統(tǒng)武術(shù)。詠春遍布廣東各地，在企石、塘廈、石碣、程楠、萬江、長安、大浪、沙田等鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道也有分布。

詠春的拳法套路主要有三套拳，分別是小念、尋橋指、木樁?；臼址ㄓ腥治?、手拋、手?jǐn)?、沉橋、棍打。主要步驟有四平馬、三子馬、追馬、跪馬、獨(dú)立步等。是一種內(nèi)功拳與近戰(zhàn)相結(jié)合的拳法，要求手、腰、馬、心、意、力融為一體。強(qiáng)調(diào)“心”指揮“意”，以意指導(dǎo)手、腰、馬的動(dòng)作，從而形成一個(gè)整體的統(tǒng)一。以實(shí)戰(zhàn)為基礎(chǔ)，主要特點(diǎn)是招式多變，運(yùn)用靈活，出拳靈活，橋短馬窄，力量好。拳快而守緊，馬步靈活，上下快速，攻守兼?zhèn)?，同時(shí)講究剛?cè)嵯酀?jì)，消耗力量少。

詠春的練習(xí)方法主要有技巧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練。其中，技能訓(xùn)練包括沙袋訓(xùn)練、木樁、墻靶訓(xùn)練、抬腿樁訓(xùn)練、藤箍訓(xùn)練、鐵臂訓(xùn)練、內(nèi)功訓(xùn)練；訓(xùn)練裝備包括八斬刀訓(xùn)練(詠春是絕密術(shù)，通常只給資深教練，共八個(gè)精細(xì)化的攻防動(dòng)作)和六點(diǎn)半棍(主要講的是七種絕密的棍打方法，通常只給本門資深教練)。

東莞非物質(zhì)資源豐富，口頭傳唱的木魚歌、咸水歌、客家山歌，粵劇、舞龍舞獅、舞麒麟等傳統(tǒng)表演藝術(shù)，東坑賣身節(jié)等民俗活動(dòng)，莞城千角燈等傳統(tǒng)手工藝等。，以及大量的民間儀式。為了讓東莞市民足不出戶，感受東莞非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的魅力，市文化館特別推出“文化館云與東莞非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”系列活動(dòng)(“文化東莞家”微信官方賬號(hào))，搭建了解東莞非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的線上橋梁。

有興趣的市民不妨在家學(xué)習(xí)詠春，以保持良好的身體狀態(tài)。

全媒體記者趙水平沈/文

市文化館供圖

全媒體編輯傅德明