日本有码中文字幕视频,在线能看三级网站,日本妇乱子伦视频免费的,中文字幕一页在线

      女人怎樣保養(yǎng)皮膚(女人皮膚好的4個(gè)好習(xí)慣)

      時(shí)間:2022-11-05 21:25:58來(lái)源:
      導(dǎo)讀 如何護(hù)理女性皮膚(女性皮膚的4個(gè)好習(xí)慣) 皮膚好的女性的4個(gè)好習(xí)慣。你有多少? 生活規(guī)律,不熬夜,不熬夜。 飲食健康,不要暴飲暴食,葷素搭配。

      如何護(hù)理女性皮膚(女性皮膚的4個(gè)好習(xí)慣)

      皮膚好的女性的4個(gè)好習(xí)慣。你有多少?


      生活規(guī)律,不熬夜,不熬夜。

      飲食健康,不要暴飲暴食,葷素搭配。

      情緒穩(wěn)定,保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。

      堅(jiān)持瑜伽可以讓你的氣色越來(lái)越好。



      今天分享8個(gè)女性調(diào)理瑜伽動(dòng)作。動(dòng)作簡(jiǎn)單,可以幫助靈活提臀,開(kāi)肩,開(kāi)胸,腋窩,加快身體血液循環(huán),排出身體毒素,堅(jiān)持練習(xí),讓自己的皮膚越來(lái)越好!


      1.山側(cè)屈


      站在山上,吸氣,手肘撐在手臂上。

      呼氣,收緊核心,身體向左彎曲。

      吸氣,還原,呼氣,換另一邊。

      左右交替一次,重復(fù)8-10次。


      2.向前站,彎腰。


      入山,雙腳分開(kāi)與臀部同寬。

      吸氣,雙手緊握手指。

      呼氣,收緊核心,收攏臀部,向前彎曲。

      微微彎曲膝蓋,停留8-10次呼吸。


      3.低弓步


      退出最后一個(gè)動(dòng)作,左腿后撤。

      左膝腳背落地,右腿彎曲。

      吸氣,拉伸脊柱,呼氣,關(guān)閉核心。

      尾骨卷曲,左臀下沉,提臀前側(cè)。

      向后伸展肩膀,保持8-10次呼吸。


      4.高弓步扭轉(zhuǎn)


      保持最后一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ),左腳趾向后勾。

      抬起左膝,伸直左腿,彎曲右腿。

      吸氣,左手點(diǎn)擊,呼氣,收緊核心。

      向右扭轉(zhuǎn)胸部,停留8-10次呼吸。


      5.三角形


      退出最后一個(gè)動(dòng)作,伸直右腿。

      吸氣,拉伸脊柱,雙手水平抬起。

      呼氣,收緊核心,身體向右彎曲。

      右腳內(nèi)側(cè)著地,左手向上伸展。

      左臀向后,保持8-10次呼吸


      6.反狗風(fēng)格


      退出上一個(gè)動(dòng)作,進(jìn)入下犬式。

      吸氣,用一條腿將右腿提回到狗體內(nèi)。

      彎曲右膝,腳跟靠近臀部,腳尖朝右。

      伸展臀部,保持8-10次呼吸。


      提示:動(dòng)作3-6注意交換另一邊的練習(xí)。


      7.平板支架


      退出之前的操作,進(jìn)入印版支架。

      手肘與肩膀?qū)R,手肘壓在地上。

      胸腔往上推,核心和臀肌被激活。

      將你的腳后跟推遠(yuǎn),停留8-10次呼吸。


      8、深蹲型


      退出平板電腦,進(jìn)入蹲姿。

      雙髖外旋,腳尖和膝蓋向外打開(kāi)。

      呼氣,收緊核心,保持背部挺直。

      用手掌推對(duì)方,停留8-10次呼吸。


      讓我們不要在瑜伽上浪費(fèi)時(shí)間,去發(fā)現(xiàn)更美麗更優(yōu)秀的自己!


      標(biāo)簽:
      最新文章