中國人的九種體質(zhì)(中國人分為九種體質(zhì))

我們平時評價一個人的身體素質(zhì)時，通常會說他的身體素質(zhì)是好是壞。也許我們大多數(shù)人都明白，他的身體素質(zhì)等于他的身體狀況，但其實，他的身體素質(zhì)不僅僅是那么簡單。有些身體強壯的人可能也不太好，所以兩者不能劃等號。當然，身體素質(zhì)是一個人身體健康的重要基礎(chǔ)。今天，我們就來好好聊聊身體素質(zhì)?？偟膩碚f，我們中國的體質(zhì)可以分為不同的類型。

九種體質(zhì)

根據(jù)中醫(yī)理論，中國人的體質(zhì)類型通?？煞譃榫欧N，即平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣滯體質(zhì)、過敏體質(zhì)。過敏性體質(zhì)通常也被稱為特殊體質(zhì)。九部憲法中，最健康的是和平憲法，約占三分之一的人，其他八部憲法都有一定程度的健康風險。但是，不管是哪種體質(zhì)，平時都要養(yǎng)生，那么不同的體質(zhì)類型應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

九種體質(zhì)和九種養(yǎng)生方法。

平和體質(zhì)

如果你是這種體質(zhì)類型，那么恭喜你，因為平和體質(zhì)的人主要特點是睡眠質(zhì)量高，心態(tài)樂觀，對環(huán)境的適應(yīng)能力強，平時很少生病。

養(yǎng)生:這種體質(zhì)的人，平時要注意不要吃太多，注意飲食平衡，減少不良的生活習慣，平時適當?shù)捏w育鍛煉，就能保持身體健康。另外，記住，即使平和也不代表健康，平時的調(diào)養(yǎng)同樣重要。

氣虛體質(zhì)

氣虛的主要特征是身體總感覺虛弱，容易氣短，有時還會出汗。體質(zhì)比較弱。這種體質(zhì)的人，肺脾功能相對較弱，免疫力較低，容易生病。

養(yǎng)生方法:平時可以多吃一點健脾胃、養(yǎng)肺的食材。比如大棗、香菇、桂圓都有很好的健脾作用。此外，銀耳和雪梨能起到一定的潤肺作用。注意做一些相對溫和的運動，比如慢跑、太極拳等等，讓自己的體質(zhì)逐漸增強。

濕熱體質(zhì)

光聽名字就應(yīng)該知道，這種體質(zhì)的人體內(nèi)濕氣比較重，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。平時主要表現(xiàn)就是臉上容易長痘痘和粉刺，皮膚狀態(tài)不太好，容易出現(xiàn)口臭。

養(yǎng)生:平時注意飲食。一日三餐要清淡。油膩和辛辣的食物可能會加劇你體內(nèi)的濕氣和熱量?？梢远喑砸恍┣鍥銎胶偷氖澄?，如黃瓜、綠豆、芹菜等。===PEI_PAGER_PEI===

陰虛體質(zhì)

陰虛的人通常陽氣較重，通常表現(xiàn)為手腳發(fā)熱、口干皮膚干燥、失眠便秘等。

養(yǎng)生:平時可以選擇多吃一些清涼潤腸的食物，如香蕉、冬瓜、百合、柚子等。平時要注意休息，盡量不要熬夜，經(jīng)常補充身體的水分。

陽虛體質(zhì)

這種體質(zhì)對應(yīng)的是陰虛體質(zhì)，屬于殷琦重的類型，容易手腳冰涼?？赡芘耘笥褧容^常見，有怕冷的特點。女性朋友可能會痛經(jīng)。

養(yǎng)生:平時可以多吃一些溫熱的食物，如韭菜、蔥、姜、蒜、榴蓮等。，可以補充你體內(nèi)的陽氣，少碰涼的食物。此外，還要注意保暖工作。夏天也要盡量少玩空。更多的戶外運動，比如爬山，散步，都是不錯的選擇。

氣郁體質(zhì)

如果你總是郁郁寡歡，多愁善感，瘦瘦的，那你很可能是抑郁的，你很容易恐慌，精力不足。

養(yǎng)生:飲食方面，可以選擇蘿卜、山楂、海帶等補益提神的食物。另外，平時要多與人溝通，及時釋放自己的不開心，不要積壓負面情緒。===PEI_PAGER_PEI===

痰濕體質(zhì)

主要特點是:身體比較胖，脂肪容易堆積在腹部形成小肚子，平時容易出汗，同時也容易感到疲勞。相信你會經(jīng)常遇到這種體質(zhì)的人。

養(yǎng)生:這種體質(zhì)的人減肥更重要。減肥后身體素質(zhì)會明顯提高，要少吃高能量食物，少吃油膩食物，少吃甜品。同時注意一定的運動量。瑜伽和健身都是很好的鍛煉方式。

血瘀體質(zhì)

你身邊這種體質(zhì)的人不在少數(shù)。如果你經(jīng)常牙齦出血，眼睛充血，你很可能屬于這種體質(zhì)，容易煩躁健忘，身體容易腰酸背痛。

養(yǎng)生:平時可以多吃一些有助于促進血液循環(huán)的食物，如綠茶、大棗、紫菜、黑豆等。注意睡眠充足，不要久坐，注意口腔健康。記得早晚刷牙，喝酒抽煙，吃檳榔，這些都是傷害牙齒和牙齦的壞習慣。最好不要有。

內(nèi)在體質(zhì)(過敏體質(zhì))

這種體質(zhì)的人相對較少，主要是容易過敏，比如花粉或灰塵，還有的是對食物過敏，比如海鮮、牛奶等?？赡苡腥藭X得牛奶怎么會過敏，但事實就是這樣。如果你身邊有這樣的人，請保持理解。

生活方式:最重要的是遠離過敏原。當然，前提是要知道自己對什么過敏。比如對花粉過敏，就盡量少去園里。如果對牛奶過敏，就要少接觸乳制品。另外，要少吃辛辣腥的食物。

結(jié)論:

以上是對九類體質(zhì)的主要介紹。中國人基本上都屬于這幾類體質(zhì)。也可以自己對比一下，看看自己屬于哪種類型。即使你屬于平和的體質(zhì)類型，也不能放縱自己，因為體質(zhì)類型只是健康的基礎(chǔ)，但不代表可以揮霍身體。想要身體健康，最重要的是平時的調(diào)養(yǎng)和護理。重視保健才是正確的解決方法。