葉酸是一種很常見的營養(yǎng)。說到葉酸，很容易讓人聯(lián)想到備孕和準(zhǔn)媽媽。的確，普通成年人每天需要400微克的葉酸，但懷孕期間至少需要800微克。懷孕的準(zhǔn)媽媽比普通成年人需要更多的葉酸，葉酸對胎兒的健康發(fā)育起著非常重要的作用，是孕期必不可少的營養(yǎng)素。

葉酸在懷孕中的作用

葉酸是B族維生素中的一員，參與蛋白質(zhì)和核酸的合成，與一些細(xì)胞的生長以及氨基酸和DNA的代謝密切相關(guān)。也是人體必不可少的營養(yǎng)素之一。

懷孕的前三個月是胎兒大腦發(fā)育的時期。寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞在這個時期生長迅速，也是最容易受到影響的時候。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可以有效降低嬰兒神經(jīng)管缺陷和身體畸形的風(fēng)險。葉酸不僅對胎兒有好處，對孕婦也有好處。根據(jù)廣東東南沿海地區(qū)育齡婦女貧血研究，育齡婦女貧血概率為20.6%，葉酸參與正常紅細(xì)胞的生長。當(dāng)葉酸攝入不足時，孕婦可能會貧血。

補(bǔ)充葉酸對胎兒發(fā)育和孕婦健康有非常重要的作用。但是，什么時候開始補(bǔ)充葉酸，需要補(bǔ)充多少？這也是一門學(xué)問。

什么時候需要補(bǔ)充葉酸？

一般應(yīng)該在孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸，直到孕后三個月。在懷孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸，是為了使人體內(nèi)的葉酸含量達(dá)到一定水平，成功懷孕后，可以達(dá)到穩(wěn)定的營養(yǎng)狀態(tài)。懷孕的前三個月是孕婦對葉酸需求量大增的時期，也是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。此時如果缺乏葉酸，胎兒就容易出現(xiàn)上述缺陷，孕婦也容易貧血。

這是有計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸的時候，而一些沒有提前做好意外懷孕準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心懷孕后補(bǔ)充更多的葉酸，這是不對的。補(bǔ)充葉酸是因?yàn)閼言泻髮θ~酸的需求增加，額外補(bǔ)充是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏葉酸。而且，過量補(bǔ)充葉酸其實(shí)對人體健康是有害的。懷孕后再補(bǔ)還來得及，要適量。那么每天補(bǔ)充多少葉酸合適呢？

每天補(bǔ)充多少葉酸合適？

孕婦每日葉酸補(bǔ)充量不宜超過1000 μ g，由于每日膳食中可攝入一定量的葉酸，建議孕婦每日補(bǔ)充400μg。對于一些容易貧血的孕婦，適當(dāng)補(bǔ)鐵可以促進(jìn)血紅蛋白增殖，防止孕婦貧血，促進(jìn)胎兒生長。湯臣倍健鐵葉酸片是根據(jù)孕婦每天對葉酸的需求，鐵和葉酸一起補(bǔ)充。懷孕期間，胎兒要健康，孕媽媽更要健康。