您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。更年期吃什么好得快，更年期吃什么好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、女性更年期吃什么食物好?更年期是很多女性要經(jīng)歷的這個階段，這一階段可能或出現(xiàn)一些身體或是心理的不適。

2、其實這是可以通過食物來緩解的。

3、今天就來看看更年期食物推薦。

4、 　　女性更年期吃什么食物好 　　枸杞子 　　性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。

5、凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

6、桑椹。

7、當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。

8、正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。

9、女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。

10、虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

11、 　　牡蠣肉 　　性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

12、《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中。

13、”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。

14、崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。

15、所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

16、 　　百合 　　亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。

17、若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

18、《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

19、 　　烏賊魚 　　性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

20、 　　阿膠 　　更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。

21、阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。

22、古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”。

23、《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。

24、取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。

25、”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。

26、 　　木耳 　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。

27、中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。

28、黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。

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