寒冷的冬天對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)似乎特別漫長(zhǎng)。以下是外媒總結(jié)的五種方法，可能會(huì)讓你不時(shí)保暖，不怕冷。

1.穿暖和的衣服是成功的第一步。

保暖的衣服可以防止身體熱量流失。首先，選擇輕薄貼身的衣服來(lái)吸收皮膚的汗液，如棉、毛、絲等。這些面料會(huì)讓人體保持干爽，這在冬天是必須的。之后再穿有保暖面料的衣服來(lái)保暖，比如毛衣。最后，你可以在三樓穿上防水外套。但是不要穿不透氣的衣服，比如涂層尼龍，否則你會(huì)出汗。

2.選擇溫暖舒適的床上用品

就像穿衣一樣，合適的床上用品也很重要。法蘭絨床單和蓬松的被子，如果不夠，可以在上面鋪一層薄而密的毯子。如果這些還不夠，可以考慮購(gòu)買加熱床墊。

3.吃飯保暖

喝熱飲，比如茶、咖啡、熱巧克力，會(huì)讓你立刻暖和起來(lái)。然而，脂肪和碳水化合物會(huì)在你體內(nèi)花更多的時(shí)間warp，這個(gè)過(guò)程可以讓你保暖更久，比如糙米和燕麥。另外，黃油是很好的復(fù)合脂肪。試著在咖啡或熱巧克力中加入黃油。姜、肉桂、茴香、胡椒、姜黃和辣椒等調(diào)味料也有助于保暖。另外，喝水也很重要。大約40%的人在冬天比夏天感覺(jué)不那么渴，但我們的身體仍然需要同樣多的水。

4.多鍛煉。

冬天人們通常不喜歡搬家。但是運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，產(chǎn)生更多的熱量。如果不想戶外運(yùn)動(dòng)，可以去健身房鍛煉。另外，你可以在家做很多運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)或者自己做修理。

5.少喝點(diǎn)。

雖然酒精可以讓人感到溫暖，但它實(shí)際上并不能保暖。當(dāng)你痛飲時(shí)，酒精會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，從而將更多的血液帶到體表。然而，這種溫暖是短暫的。之后血液會(huì)迅速降溫，讓你比以前更冷。(實(shí)習(xí)編譯:況博怡審稿:劉洋)