您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。維生素c的食物和水果都有哪些，維生素c的食物和水果有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、獼猴桃每份獼猴桃(大約兩個(gè)水果) 可以提供 137.2 毫克維生素C. 而且獼猴桃也富含礦物質(zhì)鉀和銅。

2、2、菠蘿除了78.9毫克的維生素C，菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶——消化酶，幫助分解食物，減少腹脹。

3、菠蘿蛋白酶作為一種天然抗炎成分，也可以有效地治療炎癥和水腫。

4、3、草莓一杯草莓可以提供84.7毫克維生素C和一定劑量的葉酸。

5、草莓中還含有有益心臟健康的成分，而且最顯著的功效是可以美白牙齒。

6、4、西蘭花西蘭花是十字花科植物可以提供132毫克的維生素C，而且每份西蘭花還含有大量的纖維素，但是熱量卻只有30卡路里。

7、最新研究也顯示西蘭花還具有抗癌特性，常吃對(duì)身體有益。

8、5、青椒一杯切碎的青椒與紅柿椒相比，維生素C含量較小但也有120毫克，是橙子的2倍。

9、而且青椒不僅提供維生素C也含有很多纖維素。

10、6、菜花無(wú)論是搗碎菜花還是煮菜花，菜花都能提供127.7毫克的維生素C和5克纖維素以及5克蛋白質(zhì)。

11、參考資料：蔬果維C之王,其實(shí)不是獼猴桃?-新華網(wǎng)。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。