滑雪技巧(滑雪必備知識(shí))

你知道滑雪的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎？你知道提前多久開始熱身嗎？你知道雪道的安全厚度是多少嗎？你知道滑雪會(huì)燃燒多少卡路里嗎？你是知道的...如果你不知道，你應(yīng)該好好看看下面這篇文章！

10:00 ~ 13:00——滑雪的最佳時(shí)間。

氣溫上升和陽光對(duì)雪質(zhì)和滑雪體驗(yàn)的影響不亞于天氣本身。上午10點(diǎn)以后，雪的表面因融化而呈粉狀，軟硬一樣，滑起來最舒服。到了下午，經(jīng)過各路人馬的攪動(dòng)和進(jìn)一步融化，雪道會(huì)變成厚厚的雪泥，摩擦力大大增強(qiáng)。但是，這時(shí)候陷入爛泥顯然不是什么很棒的體驗(yàn)。

健康滑雪，提前3周熱身。

一些健身房每年冬天都會(huì)提供滑雪前培訓(xùn)課程。可見，無論是新手還是老手，熱身都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅僅是動(dòng)動(dòng)腿腳。如果有條件，最好提前三周開始全面的肌肉訓(xùn)練，同時(shí)要配合有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺能力。

30cm -安全雪道1-厚的雪

體育總局要求雪道積雪至少要有30cm厚。如果雪太薄，滑雪者摔倒時(shí)很容易受傷。區(qū)分雪的厚度，只要看雪道上有沒有裸露的草葉就大概知道了，因?yàn)橐话阊┑涝谠煅┲岸际卿伾喜莸?，草葉的長(zhǎng)度差不多有30厘米。

1 omin/100 cal-想吃就吃！

一般我們的身體只能儲(chǔ)存1500 ~ 2000卡路里，而在戶外滑雪，每10分鐘就要消耗至少100卡路里，也就是說連續(xù)滑雪兩三個(gè)小時(shí)后，你就會(huì)面臨身體熱量消耗過多的風(fēng)險(xiǎn)。而那些平時(shí)想吃又不敢碰各種高熱量食物的人，這時(shí)候反而要隨身帶一些，隨時(shí)供應(yīng)，比如巧克力。

防曬霜從不離開你的手。

在白色的雪原，整個(gè)環(huán)境對(duì)陽光的反射率高達(dá)95%。對(duì)于暴露在外的皮膚，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂30次以上的防曬霜是必要的?？紤]到速度帶來的干冷空空氣和冷風(fēng)對(duì)皮膚的傷害，盡量選擇含油量大、質(zhì)地厚重的防曬產(chǎn)品。

-10℃到-15℃滑雪不是越冷越好。

戶外滑雪不是越冷越好。除非你是想體驗(yàn)空中碎冰飛舞的進(jìn)階玩家，否則冰凍雪道并不好玩。同樣，前一天下雪也不適合滑雪。最佳選擇是-10℃至-15℃的無風(fēng)晴朗天氣?；┣?，記得打開手機(jī)里的天氣預(yù)報(bào)查看天氣。

如何開始滑雪

轉(zhuǎn)彎是突破初級(jí)階段的第一道難關(guān)。在踏上雪道之前，不妨先熟悉以下技巧。

1.右轉(zhuǎn)加強(qiáng)左雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)向相反方向；2.轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面施加的壓力外，受壓的鞋底還有向內(nèi)翻的動(dòng)作；3.膝蓋沒有向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是保持彎曲。

學(xué)會(huì)正確的摔倒可以盡可能的避免受傷。

1.向左或右后方坐下；2.千萬不要坐在正后方，因?yàn)椴荒芡尾空蠓阶诘厣希?雙手放在兩側(cè)，不要被臀部壓住；4.臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮雪，產(chǎn)生阻力，從而使雪板停止滑行。

新手如何在滑行中轉(zhuǎn)身？

1.初學(xué)時(shí)，用八字剎車法把它減速到一定速度；2.如果要左轉(zhuǎn)，身體重心向右腳傾斜，雪板保持與雪面平行；此時(shí)張開雙臂就能感受到重力和方向。