您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。鈣片不能和什么同服，鈣片不能和什么一起吃相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、現(xiàn)在很多人都喜歡吃點(diǎn)鈣片來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)鈣片和有些食物是不能一起吃的喔。

2、下面要給大家分享的內(nèi)容是：“鈣片不能和什么一起吃 ?這6類食物影響鈣的吸收”，一起來(lái)看下吧！ 　　鈣片不能和什么一起吃 　　牛奶 　　牛奶可能與鈣片中的其他成分結(jié)合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再服鈣片。

3、補(bǔ)鈣同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)、合理鍛煉,如果出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。

4、 　　2、含草酸的蔬菜 　　有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

5、因此,建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。

6、也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

7、 　　3、大米、白面 　　大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對(duì)鈣的吸收。

8、因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

9、 　　4、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包 　　在吃鈣片的時(shí)候我們不能喝一些碳酸飲料,這樣會(huì)使鈣的吸收變得非常低,同時(shí)還會(huì)流失其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

10、正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20,這樣,過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

11、 　　5、高鹽食物 　　攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。

12、這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。

13、所以飲食還是以清淡為主。

14、 　　6、油脂類食物 　　脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。

15、因此,要合理安排好膳食,不要吃過(guò)于油膩的東西。

16、 　　接著一起來(lái)了解下有效補(bǔ)鈣的飲食原則 　　一、食補(bǔ)必須選對(duì)食物 　　無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來(lái)源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。

17、除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

18、 　　二、藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī) 　　不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

19、而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收，而且最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行，不要與奶同食。

20、 　　三、無(wú)論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收 　　俗話說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫。

21、鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來(lái)促進(jìn)機(jī)體對(duì)其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。

22、如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等。

23、 　　四、減少鈣流失 　　有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

24、 　　以上就是關(guān)于：“鈣片不能和什么一起吃 這6類食物影響鈣的吸收”的分享，希望對(duì)你有幫助。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。