揚(yáng)州炒飯(懶版揚(yáng)州炒飯)

早餐吃什么？我不擔(dān)心我每天在維護(hù)什么。有沒有人每天為俄羅斯和日本的早餐發(fā)愁？生活中有很多人每天不吃早餐是因為沒有時間，是因為你沒有經(jīng)驗，是因為沒有合適的食材，是因為不知道吃什么，這些都是他們不吃早餐的原因。但早餐是一日三餐中最重要的，因為早餐是營養(yǎng)吸收最好的一餐。

經(jīng)過一夜的消化代謝，胃里基本沒什么用，比如早上基本空。這個時候，也是繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。那么早上不吃飯有什么危害呢？首先，肯定會導(dǎo)致胃病突然發(fā)作，胃痛等癥狀。時間長了，可能會導(dǎo)致胃病或者胃癌。其次，會導(dǎo)致頭暈，甚至惡心嘔吐。再次，會導(dǎo)致體能快速下降，降低身體抵抗力。

今天給大家分享一份營養(yǎng)簡單的美味早餐，揚(yáng)州炒飯。方法很簡單，以好吃為主?？梢灾苯佑眉依锍允５娘?，也可以提前把飯煮好，第二天起來繼續(xù)用。用的食材全身營養(yǎng)，包括米飯和雞蛋，健康營養(yǎng)的胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能保證人體的營養(yǎng)吸收，還能維持人體的健康和免疫力。

【菜品】:超級簡單的揚(yáng)州炒飯，懶人必備。

【烹飪食材】:新鮮大米一瓶，香腸一根，黃瓜一根，胡蘿卜一根，雞蛋兩個，鹽適量。

【烹飪步驟】:

1.準(zhǔn)備食材，一根黃瓜，洗干凈，胡蘿卜洗干凈，準(zhǔn)備一根火腿腸和雞蛋，備用。

2.將米飯倒入鍋中，淘米，洗幾次，放入電飯鍋，開啟烹飪模式。

3.黃瓜切成均勻的丁，胡蘿卜切成均勻的丁，火腿切成丁。放在一邊備用。切好的食材最好用保鮮膜覆蓋，防止風(fēng)干。經(jīng)過改造后，它們可以存放在冰箱里，保持新鮮。味道更鮮美。

4.將不粘鍋清洗干凈，控制水分，加入少許食用油，加入雞蛋，翻炒均勻，將雞蛋煎好后取出備用。

5.將鍋清洗干凈，加入少許食用油，將油加熱，放入剛切好的菜丁，翻炒均勻，炒1.5分鐘左右。

6.加入剛蒸好的米飯，翻炒均勻，快速翻炒防止粘連，加入少許食用鹽翻炒均勻。端上來就可以吃了。

【烹飪小貼士】:

1.選胡蘿卜有一個絕對的小秘密。最好選擇尾部新鮮的胡蘿卜。這樣的胡蘿卜一般都是新采摘的胡蘿卜，口感酥脆，味道鮮美。

2.首先，你可以看看胡蘿卜的頭。頭比較新鮮的胡蘿卜一般都比較新鮮，所以胡蘿卜中的水分就比較多。

3、長短統(tǒng)一，大小一致。這類胡蘿卜一般是按時間來看，股比較均勻的胡蘿卜，營養(yǎng)成分也比較均勻。

4.在挑選黃瓜的時候，也有一定的熊秘訣，那就是挑選劣質(zhì)的黃瓜。這樣的黃瓜一般都很脆很好吃。