對于很多想長高的朋友來說，掌握一些快速長高的方法是很有幫助的。只是想長高的朋友嘗試了各種方法，變化不大，讓他們很受傷。今天，我想推薦一些科學的方法來幫助你。

長高技巧:8種有效的長高方法

1.彎腰伸展

保持上身直立，然后分別向右手側(cè)或左手側(cè)彎曲，保持適當?shù)姆群皖l率，每組1-2分鐘，每日三組。

2.(久坐之后)散散步

伸腿，仰臥，在空中反復彎曲伸直雙腿，每組10次，每天三次，堅持兩個月。

3.牽引跳躍

雙腳并攏，雙手合十舉過頭頂，然后保持身體直立向上跳，每組15次，每天3次。

4.經(jīng)常操練

籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發(fā)育，但運動時間不宜過長、過頻，反之會傷骨。

5.觸摸到位的高度

跳起來摸高度(可以適當跑起來)，摸籃球板或天花板等。，每組15次，每天三組。

6.維生素

維生素是維持生命所必需的，其中維生素A、B、C是人體生長發(fā)育所必需的。雞蛋、動物肝臟和腎臟以及蔬菜含有多種維生素。維生素D可以促進鈣的吸收，多曬太陽也有助于體內(nèi)合成維生素D。

7、承重牽引

腳踝綁上沙袋，雙手握住雙杠，雙腿向前做90度鐘擺運動。每組持續(xù)1-2分鐘，每天三組。

8.均衡營養(yǎng)

一日三餐:早餐吃好，中午吃飽，晚上少吃。每天早餐一杯牛奶。

營養(yǎng):肉類和蔬菜要搭配得當，不能因為營養(yǎng)過剩而導致肥胖。

以上是長高的八個小技巧。如果你對自己的身高不滿意，可以試試上面的方法。長高需要一個過程，需要長期堅持。同時，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。長此以往，相信你一定能長高。