1.自我暗示。法國大文豪大仲馬說過，“生活是由無數煩惱組成的一串念珠，一個有哲學頭腦的人總是微笑著讀這串念珠。”我們的生活充滿了自我暗示。比如早上對著鏡子梳洗一下，看到臉沒事往往會感覺好一點。這是一種自我暗示。如果你是一名正在遭受“考試焦慮”的中學生，而你只是聽說同學的考試焦慮通過自我護理很快就會消失，你會想，我一定會告別“考試焦慮”，成為一個真正健康的人。

2.平靜地對待它。這是一個老生常談的問題。家里有考生，家長擔心。對孩子表現出過度的關心和愛護，必然會給考生帶來壓力。一些文化素質不高的家長，往往會用言語來威懾，也會給孩子造成很大的壓力。其實，如何做好中考前的心理輔導，首先要做的自然是放松。越臨近考試，越應該放松。明白，學了考試就知道了。你平時好好學習，不在乎考前沖刺。家長以平常心對待，考生事實上沒有壓力?？忌木o張往往來源于家長沉重的期望。

3.克服焦慮。初三學生學習緊張，很多學生經常增加學習時間來換取學習成績。這對于成長中的青少年來說，非常容易疲勞。這種疲勞既是生理上的，也是心理上的。這時候就會產生厭煩和焦慮，覺得自己學習不夠努力，下不了決心學習。越是這樣，越是緊急，越是緊急，越是不起作用。知識和能力的障礙。學習之初，學習不扎實，獲得的知識和能力不扎實。隨著學習的深入，之前獲得的知識和能力已經不能滿足甚至應付新的學習內容，進步明顯變小。此時，思維定勢也開始起作用，會議的原議題不知所措，甚至不知所措；學習動機偏差。