您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。落枕的自我治療，落枕的自我治療方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。

2、　　落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：　?、偎邥r頭頸姿勢不當(dāng)；　?、谡眍^墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；　　③頸部外傷；　?、茴i部受風(fēng)著涼；　　⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

3、　　前四種只要去除病因就可緩解。

4、　　家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：　?。?）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。

5、重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

6、　?。?）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

7、必須注意防止燙傷。

8、　　（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

9、　?。?）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

10、　　（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

11、　?。?）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。

12、一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

13、　　（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

14、　?。?）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

15、　　（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

16、　　（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

17、　　另外提供按摩治療法：　?、賹⒆笫只蛴沂种小⑹?、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。

18、可左右手交替進行。

19、　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

20、　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。

21、　?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘。

22、　?、葑詈筮M行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。