您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。跟腱短怎么辦，跟腱短相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、可以的。

2、可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長(zhǎng)跟腱。

3、1.做壓腿動(dòng)作時(shí)，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關(guān)節(jié)，開始幅度不要太大，循序漸進(jìn)。

4、2.鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈。

5、每次運(yùn)動(dòng)完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點(diǎn)都不酸不硬，很柔軟為止。

6、3.雙手扶臀或膝站立。

7、保持腳跟著地并且雙腳相互平行。

8、呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放于地面的同時(shí)緩慢向下移動(dòng)重心。

9、4.斜靠于墻上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。

10、保持雙腳平放于地面并且腳尖直朝前。

11、呼氣，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動(dòng)重心。

12、5.手抓桿子作為支持，雙腳平行站立，相距30厘米。

13、呼氣，身體后傾，保持腳跟著地, 雙膝至腳址后方。

14、在能力范圍內(nèi)，盡力下蹲。

15、恢復(fù)直立姿勢(shì)時(shí)呼氣。

16、拓展資料：跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱。

17、跟腱長(zhǎng)約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

18、人的行走、跑、跳就依仗著這條強(qiáng)有力的肌腱。

19、跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現(xiàn)雙腳不穩(wěn)。

20、跟腱若是完全斷了就會(huì)寸步難行。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。