又是男人和女人。

開始肉暴露的季節(jié)。

許多人改進(jìn)他們的身體管理計劃。

練3分，吃7分。

雙管齊下才有效。

對于碳水化合物愛好者來說，

精制的碳水可以

用雜糧代替主食。

但是再有毅力的人。

粗糧和水煮蔬菜太多。

會覺得暈。

省去了無聊的味道。

你可以吃一些健康美味的東西。

魔法醬

今天，丁香家園為您提供一站式美食、健康主食、健康調(diào)料，既健康又美味！

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69以上減5，99以上減10

黑麥?zhǔn)w麥面條配0脂肪醬

夏季必不可少的減脂餐

對于夏天愛吃面條的人來說，強烈推薦嘗嘗這款黑麥?zhǔn)w麥面條。我們還把蕎麥面的最佳搭檔配成了0脂醋醬、0脂辣椒醬、蒜蓉醬。

無論是主食還是醬類調(diào)料，在兼顧口感的同時還是比較健康的，從配料表就能看出來。

我們先來看看蕎麥面的配料表。第一種是黑麥全麥面粉，其次是水和蕎麥粉(20%)。(注:谷朊粉是一種活性谷朊粉，蛋白質(zhì)含量在80%以上，主要是為了讓全麥粉更容易形成面筋)

而且從營養(yǎng)成分表可以看出，還是高蛋白，高脂肪，高膳食纖維，真的很適合想控制體重，又是碳水化合物愛好者的朋友。

而且我們選的醬料系列都是0脂系列，對于想控制體重減脂的人來說比較友好，吃的開心，心理負(fù)擔(dān)也小。

醋汁▼

辣醬蒜醬▼

注:健康中國行動計劃(2019-2030)建議每日鈉攝入量不超過5000mg，所以大家在添加醬料時要注意適量。

而且蕎麥面口感和味道都很好，吃起來有嚼勁，很韌。無論是熱干面還是湯面，都能吃到五谷雜糧特有的風(fēng)味。

配上0肥醋醬，加上自己喜歡的配菜，做成一個面，涼涼的，很好吃，夏天必備。

制作起來也很簡單。焯水，配菜，毛毛雨混合均勻。不需要大費周章，也不會出汗。幾分鐘就搞定了。它營養(yǎng)豐富，健康美味。這個夏天的減脂盛宴就是它了！

也可以用蕎麥面做面湯，加一勺喜歡的蒜蓉醬或者辣醬。太好吃了！

這款蕎麥面也是精心設(shè)計的小包裝，一盒5小袋，每袋80g，一頓飯吃的剛剛好。

丁香，2盒蕎麥面(5包/盒)只需35元，0脂醋汁(210g/瓶)只需19.9元/瓶，0脂蒜蓉醬辣椒醬(250g/瓶)只需24.9元/瓶。

如果一起打包買2盒蕎麥面和1瓶醋醬，就更實惠了，只要49.8元。

我們也爭取過滿69減5，滿99減10的優(yōu)惠。兩盒蕎麥面，一瓶醋醬，任意一瓶辣醬都可以立減5元。兩盒蕎麥面，一瓶醋醬，任意兩瓶辣醬，可立減10元。

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美味又健康。

面包0蔗糖花生醬

每天早餐都是很棒的搭配。

我們知道，對于想要控制熱量來減肥或者含糖的人來說，全麥面包是一個不錯的選擇。

特別是對于上班族和學(xué)校黨來說，非常方便。如果早上不能吃早餐，或者下午餓了，可以吃一個全麥面包，就是打開吃。又飽又健康。

這一次，我們找到了一款健康口感全面的全麥吐司。全麥谷物占70%以上，口味上大多數(shù)人都能接受。用0蔗糖花生醬，輕松搞定營養(yǎng)早餐，又飽又健康。

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和往常一樣，我們先看看配料表。全麥吐司的配料表上，全麥面粉排在第一位，不加蔗糖，不加油。這是真正的全麥面包。(山梨醇是糖的替代品，不易引起血糖大幅波動；丙酸鈣是防霉劑；脫氧乙酸鈉是防腐劑)

我們也知道這款面包是經(jīng)過全谷物理事會認(rèn)證的，谷物含量高達(dá)71%。(我們可以從外包裝上看到這個全麥認(rèn)證標(biāo)志。)

我們選擇的花生醬是純花生醬，不加任何蔗糖，比市面上多加蔗糖的花生醬更健康。

花生也是堅果的一種，花生醬的脂肪也是相對更健康的不飽和脂肪酸。

全麥面包不加糖不加油，每片只有130卡路里左右。如果是女生，基本可以吃一片餓一上午，尤其是正在減脂的朋友。

同時可以看到里面加入了燕麥片、芝麻、亞麻籽，而且因為小麥粉的加入，口感比全麥的更柔和，更容易吃，混合了燕麥片和芝麻的谷物風(fēng)味，基本上是大多數(shù)人都能接受的口味。

抹上一層花生醬后，就更美味了。即使是沒吃過全麥的朋友也會感覺好很多。咬一口，里面全是花生，香味濃郁，口感綿密。和全麥吐司的谷物香氣混合在一起也是那么的美味。愛死了。

但是也提醒大家，花生醬本身熱量就有點高。如果是對體重控制要求高的朋友，可以少涂或者選擇不涂。

不喜歡花生醬或者對花生醬過敏的朋友也可以吃單吐司或者做三明治，都是不錯的選擇。

因為都是純手工制作，所以吃起來相當(dāng)有嚼勁，很扎實。單吃的話，嚼幾下就會有一點點甜味，這是糧食本身的甜味。也可以放在微波爐里咬一口，口感會更軟。

公司同事都試過。做三明治真的很好吃，而且超級飽。如果你早上吃了一半，餓了一上午，就不會忍不住想吃零食了。關(guān)鍵是熱量不高。

這次丁香家開團(tuán)，只要35元/盒(共10片吐司)，2罐花生醬只要29元(200g/罐)，還可以參加69減5，99減10的活動。

買2盒吐司，2罐花生醬，可以立減10元，只需要89元。

一盒吐司，兩盒蕎麥面，5元、65元，或者兩罐花生醬，可以減10元、89元，相當(dāng)于兩罐花生醬減19元。

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美味又健康。

策劃:咩

圖片:丁香設(shè)計團(tuán)隊

綜述:丁香科學(xué)評論小組

商品信息

活動名稱:健康減脂餐

活動時間:

發(fā)貨信息:工作日下單，3個工作日內(nèi)完成發(fā)貨(如遇周末/節(jié)假日順延)。

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