身體就像一個(gè)精密的儀器。只要一個(gè)器官有病，就會(huì)影響全身的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你想延長(zhǎng)壽命，你需要知道如何使用每個(gè)器官，這可以延長(zhǎng)其使用壽命。

如何保養(yǎng)身體各個(gè)部位？

1.頭

長(zhǎng)時(shí)間做繁重的腦力勞動(dòng)，分泌過多的雄激素，營(yíng)養(yǎng)不良，都會(huì)引起脫發(fā)。平時(shí)要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。情緒不穩(wěn)定、酗酒、長(zhǎng)時(shí)間用腦操作都會(huì)影響大腦效率，縮短壽命。成年人每天至少睡7~8小時(shí)，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)；合理補(bǔ)充葉酸不飽和脂肪酸和維生素；與他人交流閱讀或猜謎語，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，延緩大腦衰老。早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口，每6個(gè)月洗一次牙；不能長(zhǎng)時(shí)間閉眼、眨眼或熱敷，也可以忽略，緩解不適。

2.肩膀和脖子

長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)增加頸椎的壓力，所以要糾正站姿和坐姿。每保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)左右，就要做聳肩或者擴(kuò)胸。經(jīng)常用熱毛巾壓迫肩頸，可以減輕酸痛。

3.胸部

無論男女，如果摸到乳房有難以推動(dòng)的腫塊、噴濺、皮膚潰爛或濕疹樣改變、乳頭凹陷等。，應(yīng)該去醫(yī)院做乳腺鉬靶篩查，排除乳腺疾病的可能。

4.腰部和胯部

久坐，坐姿不當(dāng)，會(huì)傷害腰椎間盤和腰肌。經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)，這樣可以減輕脊椎的壓力。一定要每30分鐘站起來5~10分鐘；久坐的人身體不能前傾，盡量在腰部墊個(gè)枕頭；堅(jiān)持蛙泳或慢走，保護(hù)腰部。堅(jiān)持深蹲跳可以讓臀部更堅(jiān)挺。

5.上肢

長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球或羽毛球容易出現(xiàn)手肘疼痛，可通過熱敷促進(jìn)緩解疼痛；長(zhǎng)時(shí)間抱著孩子，搬運(yùn)重物，使用鼠標(biāo)等。會(huì)損傷手腕，容易引起腕管綜合征。平時(shí)要多注意休息，必要時(shí)戴護(hù)腕，減少不適。

6.下肢

膝關(guān)節(jié)是最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，對(duì)身體的負(fù)荷最大。重量越大，對(duì)膝蓋的壓力越大。所以要積極減肥，保持體重在正常范圍內(nèi)。選擇對(duì)膝蓋傷害較小的運(yùn)動(dòng)，如抬腿、游泳或騎自行車。多吃含鈣的魚蝦肉、蔬菜、牛奶和雞蛋等。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲或下跪，否則會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。小腿被稱為人體的第二心臟，它將靜脈血輸送回心臟。不過要好好照顧小腿，不能穿高跟鞋，鞋跟高度不要超過2~3厘米。你應(yīng)該經(jīng)常按摩小腿，防止肌肉萎縮。另外，日常生活中容易發(fā)生腳踝扭傷，要多鍛煉腳踝柔韌性，避免扭傷。

技巧

任何年齡的人都要愛護(hù)自己的器官，調(diào)整好作息和作息，避免身體疲勞，保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)寬廣的胸懷。適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，拒絕吸煙和飲酒；還有定期去醫(yī)院做相關(guān)檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，可以提高疾病的治愈率。

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參考資料:

1.2021版《人體保養(yǎng)手冊(cè)》，送到身體最容易磨損的部位，《生命時(shí)報(bào)》2021年2月17日。

2.人體使用說明，崆峒養(yǎng)生會(huì)所，2018年10月30日。