脾胃虛弱怎么調(diào)理(脾胃虛弱怎么調(diào)理及日常注意事項(xiàng))

脾胃虛弱，可患多種疾病?；剂瞬≈?，人會(huì)覺得很痛苦。所以在日常生活中一定要保護(hù)好自己的脾胃。那么，對(duì)于脾胃虛弱的人，如何調(diào)理，讓自己的脾胃恢復(fù)健康呢？療養(yǎng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？我們來看看以下幾種調(diào)理方法。

1.飲食規(guī)律:飲食對(duì)脾胃的影響最重要。一日三餐要規(guī)律飲食，尤其是早餐。粥是最好的健脾早餐。可以小米為主料，還可以加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血不足，加黑芝麻、花生；如果濕氣重，可以加薏米；睡不好可以加高粱米。

2、忌寒:少吃生冷食物，盡量少吃生冷食物，比如苦瓜。

3、飲食清淡:平時(shí)飲食忌“肥甘厚”，過甜、油膩、過咸不利于脾運(yùn)化。最好多吃清淡、易消化、多樣化的食物。一次吃七分飽，不要暴飲暴食。

4.按摩:按摩腹部有助于調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如果大便干燥，可以順時(shí)針揉揉肚子。如果大便稀，可以逆時(shí)針揉揉肚子。

5.作息規(guī)律:平時(shí)也要注意情緒的調(diào)節(jié)，按時(shí)作息，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

6.多吃水果和蔬菜

可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如富含維生素但纖維含量低的，比如瓜、黃瓜、土豆、菠菜等。這些特別容易消化的食物都是可以被我們消化吸收的，所以有利于我們胃病的恢復(fù)。

7.注意保暖。

受涼是脾胃失調(diào)、身體虛弱的另一個(gè)原因。所以冬天要注意腹部保暖，多穿點(diǎn)衣服，夏天盡量不要彈空調(diào)。春秋兩季氣溫不穩(wěn)，早晚要注意保暖，以免腹部受涼，脾胃功能反而受損。

介紹了上述脾胃虛弱的護(hù)理方法。日常生活中，脾胃虛弱的人要做好保暖工作。夏天在空不要在室內(nèi)待太久，也不要把空的溫度調(diào)得太低。飲食中多吃新鮮水果和蔬菜。但是不要吃太涼。睡眠充足，飲食規(guī)律。