相信很多人都聽說過這句話:拿破侖每天只睡3個小時。雖然我們無法知道這種說法是事實還是傳說，但我們可以制定出高超的戰(zhàn)略計劃，運用戰(zhàn)術(shù)自如，多次取勝，即使每天只睡3個小時，也符合名將的形象。除了拿破侖，據(jù)說發(fā)明家愛迪生認(rèn)為睡覺是浪費時間，所以他每天的平均睡眠時間只有4-5個小時。

在現(xiàn)代名人中，也有很多人以睡眠時間短而聞名。比如軟銀集團董事長孫正義每天睡3-4個小時，美國前總統(tǒng)奧巴馬每天睡6個小時。后者的這個時間并不是特別短，可能接近忙碌人群中的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間。

除了他們，睡眠時間短的名人還包括明石家秋刀魚和漫畫《航海王》的作者尾田榮一郎。據(jù)說他們每天的睡眠時間只有3個小時左右。不僅僅是名人。最近，越來越多的商務(wù)人士會在早上4、5點左右起床，參加學(xué)習(xí)會、讀書會或?qū)W習(xí)外語。

所以:“你需要多少小時的充足睡眠來保持健康？”大家都知道，在這個問題上有各種各樣的觀點。我們經(jīng)常聽到這樣的老生常談:對于人類來說，睡眠時間必須是8小時。也有人說，人的睡眠以90分鐘為一個周期，所以最合適的睡眠時長是90分鐘的倍數(shù)，即7.5小時。現(xiàn)代社會，深受睡眠困擾的人比比皆是。如果以“擁有理想的睡眠”為標(biāo)準(zhǔn)，那么幾乎所有的現(xiàn)代人都有這樣的煩惱。

“集中睡眠”可以使睡眠質(zhì)量發(fā)生很大的變化。所謂“集中睡眠”，是指入睡后30分鐘內(nèi)達到最深層次，并在一定時間內(nèi)保持深度睡眠狀態(tài)的非快速眼動睡眠。更簡單的說，臥床后立即進入深度睡眠，并保持深度睡眠。所以是在更短的時間內(nèi)獲得足夠深度睡眠的方法。通常入睡后需要90分鐘左右才能達到深度睡眠。但“集中睡眠”可以讓我們達到深度睡眠的速度快三倍，也就是說，在入睡后30分鐘內(nèi)陷入深度睡眠。與長期淺睡相比，短期深睡可以讓身體更放松，大腦運行更順暢，工作更出色。

現(xiàn)代生活充滿了各種阻礙深度睡眠的因素。無論你睡多久，淺睡眠都不能幫助我們消除疲勞。

長期睡眠不足會對身心健康造成不良影響:增加患抑郁癥、癌癥、老年癡呆癥等疾病的風(fēng)險。

睡眠質(zhì)量的提高可以改善身心狀態(tài)和工作表現(xiàn)，其意義之大，影響到我們的生活。

改善睡眠不僅能提高專注力和工作效率，還能營造健康的精神狀態(tài)，使你以積極的心態(tài)面對工作和生活，甚至能讓你體驗到生活的樂趣，讓你的生活豐富多彩。