腳踝扭傷(腳踝扭傷怎么了？)

踝關(guān)節(jié)扭傷是指關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的損傷，如韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等。，由于行走或鍛煉時(shí)某項(xiàng)活動(dòng)超出其正?；顒?dòng)范圍而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或外翻所致。

當(dāng)踝關(guān)節(jié)超出其正?；顒?dòng)范圍時(shí)，會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周?chē)Y(jié)構(gòu)的牽拉或撕裂，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織，如韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊等受損。受傷后常引起局部毛細(xì)血管破裂出血，以及皮下瘀斑、青紫等。有踝關(guān)節(jié)損傷史的人再次扭傷的風(fēng)險(xiǎn)較高；不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、腳踝力量弱、柔韌性差的人會(huì)增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)；天生關(guān)節(jié)松弛的人，比如先天性關(guān)節(jié)松弛的人，容易扭傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷的常見(jiàn)原因如下:

1、最常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng)變形引起的。比如踩別人的腳或者落地時(shí)踩空導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)附近韌帶急性損傷。這種情況引起踝關(guān)節(jié)扭傷的劇烈疼痛，并可損傷局部血管，引起踝關(guān)節(jié)腫脹。如果是這種情況，就要臥床休息，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行復(fù)位。

2.可能是踝關(guān)節(jié)處韌帶松弛造成的。如果是這個(gè)原因引起的，患者通常有韌帶損傷史和習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷史。這種情況的患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)他們也要注意踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如戴腳踝護(hù)具。同時(shí)，他們也要注意踝關(guān)節(jié)的保暖，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

要做好課前準(zhǔn)備，預(yù)防腳踝扭傷:一是運(yùn)動(dòng)前做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免劇烈劇烈運(yùn)動(dòng)和韌帶疲勞。其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如軟底高幫鞋、彈力繃帶等，做好關(guān)節(jié)保護(hù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.切記不要第一次按摩受傷部位，以免加速受傷部位出血。

2.冰應(yīng)用:

扭傷后建議先用冰袋冷敷。如果沒(méi)有冰袋，可以在附近的商店買(mǎi)冰鎮(zhèn)礦泉水或冰淇淋，隔著衣服貼在受傷部位10-15分鐘。每2-3小時(shí)冷敷一次，可以減少滲血。

3.如果能在傷后24小時(shí)使用熱敷，可以改善局部血液循環(huán)，有助于滲出物的吸收。

4.如果傷勢(shì)嚴(yán)重，冷敷后可以簡(jiǎn)單加壓包扎，然后及時(shí)就醫(yī)。