對于一個月來一次的月經(jīng)，我們都親切地稱之為“大姨媽”，因為我們大半輩子都要和女人在一起。

月經(jīng)是女性生殖期的重要生理現(xiàn)象，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的標(biāo)志。正常月經(jīng)是周期性的，即從這次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天。一般一個月經(jīng)周期是21-35天，平均28天。每次月經(jīng)周期一般為2-8天，平均4-6天。一個月經(jīng)期正?？偸а繛?0-60毫升。

對于“大姨媽”，我們的狀態(tài)就是怕它來，怕它不來。這六種表現(xiàn)，說明你的“經(jīng)期”來了。

1.白帶增多。月經(jīng)前，白帶會有明顯的變化，最明顯的變化就是白帶增多，因為月經(jīng)前盆腔充血，白帶分泌也比平時多。

2.我很興奮。月經(jīng)前后一周左右會比較興奮，因為月經(jīng)前后7天左右，體內(nèi)的黃體酮會達到一個峰值，所以會有沖動反應(yīng)。

3、痘痘。很多女生在月經(jīng)前幾天長痘痘。

4.腹痛。有些女性在月經(jīng)前一周會感到間歇性腹痛，月經(jīng)前2-3天疼痛加重。

5、喜怒無常。很多女性在月經(jīng)前會變得喜怒無常，容易抑郁哭泣，甚至不知道自己的情緒為什么會發(fā)生變化。

6.睡眠質(zhì)量不高。很多女性在月經(jīng)前一周就開始失眠，入睡后容易驚醒，感覺疲憊不堪，體力不支。

很多女性一直飽受月經(jīng)問題的困擾，比如月經(jīng)推遲、月經(jīng)少或多、月經(jīng)暗、一個月兩次或兩次以上等。那么，月經(jīng)來了，我們該怎么做才能更好的與之相處呢？

1.調(diào)整心情。情緒不穩(wěn)定是重要的致病因素之一，尤其對于月經(jīng)來說。所以經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經(jīng)不調(diào)。

2.注意經(jīng)期衛(wèi)生。保持外陰清潔，每晚用溫水擦洗外陰，與其洗澡或坐浴，不如淋??；月經(jīng)帶和內(nèi)褲要勤換勤洗，減少血漬對外陰和大腿內(nèi)側(cè)的刺激。洗完后要用開水燙一下，曬干備用。排便后由前向后擦拭，防止污物進入陰道引起炎癥。

3.合理飲食。經(jīng)期飲食宜清淡溫和，易于消化，不可暴飲暴食而受涼，因寒凝血易致痛經(jīng)；不要多吃辣、香、燥、有害的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。

4.勞逸結(jié)合。經(jīng)期照常工作學(xué)習(xí)，從事一般體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，減輕背部和小腹的疼痛。但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累會使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長、腹痛和腰部酸痛。

5.避免性生活。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落出血，宮腔內(nèi)有新鮮傷口。子宮口也會微微張開，陰道的酸性會降低，防御病菌的能力會大大降低。如果此時發(fā)生性行為，很可能會將細菌帶入，導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

注:本文為純健康科普文章，涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等。僅供表達，無任何治療建議。具體治療方法請到正規(guī)醫(yī)院進行專業(yè)檢查和治療。