權(quán)威醫(yī)學雜質(zhì)《柳葉刀》的跟蹤研究統(tǒng)計顯示，全球女性生育率明顯下降。

不生或少生孩子的問題不僅發(fā)生在中國，也發(fā)生在世界各地。

雖然現(xiàn)在國家放開了三胞胎的生育政策，但是從目前網(wǎng)友的反應(yīng)來看，國民的生育熱情并不是很高。

在低生育率的影響下，越來越多的獨生子女家庭出現(xiàn)，現(xiàn)代人更加注重優(yōu)生。正因為如此，很多有條件的家庭都會為孕育新生命做好充分的準備。

接下來，我們來看看在迎接新生命之前，需要注意哪些問題。

為新生活做準備:

其實產(chǎn)前產(chǎn)后護理就是我們常說的備孕。對于現(xiàn)代人來說，科學備孕是必須的。備孕是對自己負責，也是對孩子負責。在出生率低的今天，生一個健康的寶寶顯得尤為重要。

懷孕對象:

大多數(shù)人還是有一個誤區(qū)，認為備孕是女人的事，與男人無關(guān)。

那是錯誤的。養(yǎng)孩子從來都不是女人單方面的事情。家庭和孩子是夫妻雙方共同的責任和義務(wù)。胎兒的出生是由父母雙方的基因決定的，所以備孕也需要男女雙方共同進行。

準備懷孕應(yīng)該做哪些檢查:

男女孕前都要做個體檢，比如有沒有遺傳性疾病，是否適合懷孕，或者最起碼要做個血常規(guī)，看看有沒有貧血的診斷，然后再做一些尿碘、碘儲備、葉酸的檢測。

對于老年婦女來說，懷孕的風險更高。除了一些基本的檢查外，大齡女性還要進行一些內(nèi)科疾病的檢查，比如是否存在高血壓風險、血糖異常、神經(jīng)管畸形風險高等。建議有條件的家長也可以做一些優(yōu)生檢查。

孕婦飲食指導(dǎo):

除了一些孕前檢查，還有一個非常重要的孕前準備，很多人往往會忽略它的重要作用。這一點在備孕指南中也有所強調(diào)，主要包括以下三個方面:

首先，建議保持健康的體重，糾正貧血。

研究發(fā)現(xiàn)，瘦的女性貧血的發(fā)生率更高。對于肥胖女性來說，肥胖不僅會增加孕婦自身的風險，還會給胎兒帶來傷害。

肥胖對孕婦的影響:高血壓、子癇前期、妊娠期糖尿病的風險會增加，剖宮產(chǎn)率也會增加。

對肥胖嬰兒的不利影響:增加出生缺陷的風險，如先天性心臟病和神經(jīng)管缺陷；如果腹部脂肪過厚，看不清胎兒器官結(jié)構(gòu)，會影響超聲檢查的準確性。巨大胎兒、早產(chǎn)和死產(chǎn)的發(fā)生率增加。

健康提示:多吃富含鐵的食物糾正貧血:動物血、肝、紅肉。維生素C可以幫助鐵的吸收。還應(yīng)該多吃一些維生素C含量高的蔬菜和水果，如柿子椒、韭菜、橙子等。

第二:還有一個就是碘的攝入。

健康提示:女性每天可攝入5克碘鹽。多去吃一些富含碘的食物，那么碘的攝入量基本上就可以滿足了。富含碘的食物有:

高碘含量:海帶、紫菜等藻類；

碘含量中等:蝦、扇貝；

碘含量低:帶魚、三文魚、小黃魚等。

三、注意補充葉酸:

就葉酸補充的劑量和時機而言，可能需要一些營養(yǎng)指導(dǎo)。

補充葉酸的健康貼士:

一般建議從備孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，持續(xù)整個孕期。

再插一句補充:合適的體重主要看個人的體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))是否正常。身體質(zhì)量指數(shù)的計算公式=體重(kg)除以身高(m2)。正常范圍是18.5~23.9。如果低于18.5，說明比較瘦。如果高于23.9，就是肥胖。

如果計算結(jié)果超出正常范圍，就需要通過改變飲食方向來調(diào)整身體。

當然，如果體重不在正常范圍內(nèi)，檢查了營養(yǎng)的一些指標也是可以懷孕的:包括我們說的肝腎功能、血糖、營養(yǎng)檢查達標，但是在保健醫(yī)生或者營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下備孕更理想。

除了孕前的檢查和一些營養(yǎng)的指導(dǎo)和干預(yù)，還要注意健康生活方式的調(diào)整。如果我們吃的喝的，休息的好，就會感覺舒服，對備孕更有幫助。

健康生活方式小貼士:

禁止吸煙；

均衡飲食，定時定量；

保持良好的衛(wèi)生習慣，定期體檢，避免懷孕；

每天保證至少30分鐘中等強度的運動；

生活規(guī)律，避免熬夜，睡眠充足，心情愉快！