如何調(diào)節(jié)荷爾蒙失調(diào)(荷爾蒙失調(diào)怎么辦？)

激素又稱荷爾蒙，對(duì)人體的生長發(fā)育、新陳代謝、性欲、生殖等起著重要的調(diào)節(jié)作用。它們在體內(nèi)充當(dāng)傳遞信息的信使。如果激素失衡，會(huì)對(duì)身體各方面產(chǎn)生一定的影響。所以激素失衡一定要及時(shí)調(diào)整。激素失調(diào)怎么辦，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

第一，飲食調(diào)理

飲食與人體健康密切相關(guān)。人體內(nèi)的大部分營養(yǎng)素都是通過飲食攝入的。當(dāng)人體的營養(yǎng)攝入不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病和激素失衡。因此，當(dāng)體內(nèi)激素失衡時(shí)，也要注意飲食健康，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的食物。

另外，要多喝水，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的水分，有助于激素的正常發(fā)揮作用。三餐要定時(shí)定量分配，營養(yǎng)要合理分配，不能要求攝入過多。

第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

鍛煉是保持健康的一種方式。生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于激素失衡的患者來說，保持一定的運(yùn)動(dòng)量非常重要。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體各器官的功能，增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)還可以放松心情，保證良好的睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)激素的正常分泌，保證身體健康，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

第三，性生活

性生活缺乏，婚后長期獨(dú)身或性生活不和諧，都是荷爾蒙失調(diào)的重要原因。如果女性缺乏性生活，會(huì)導(dǎo)致乳腺小葉增生，出現(xiàn)黃褐斑。對(duì)于激素失衡的患者來說，保證良好的性生活質(zhì)量、夫妻關(guān)系、家庭狀況對(duì)其身心健康、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、延緩性器官功能衰退具有重要意義。

第四，培養(yǎng)興趣愛好。

很多人婚后失去了很多自由，尤其是女性。成為家庭主婦后，往往為了家庭孩子而付出，忘記了自己的生活，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。對(duì)于這類人，一定要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會(huì)享受生活，不要給自己太大的壓力。對(duì)一件事的強(qiáng)烈興趣可以刺激藥效緩慢的大腦邊緣，這與荷爾蒙的分泌緊密相連，可以通過這種方式調(diào)節(jié)。

以上就是調(diào)節(jié)荷爾蒙失調(diào)的方法。改變不良習(xí)慣，從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以起到調(diào)節(jié)激素的作用。但是如果這些方法都不管用，或者出現(xiàn)了一些器質(zhì)性疾病，就必須去醫(yī)院檢查，檢測六種激素，根據(jù)六種激素的結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。