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你好苗，我是一個懷孕3個月的準(zhǔn)媽媽。我的家人自從得知我懷孕后都很開心，我也很重視即將到來的寶寶，希望能有一個各方面都很優(yōu)秀的寶寶。尤其是關(guān)于寶寶的長相，不僅家人重視，我也很想生個漂亮的寶寶。每次在網(wǎng)上刷萌寶的視頻或照片，都很羨慕，甚至在下面留言“搞迷信”，希望自己也能交好運，生下這么漂亮的寶寶。而且經(jīng)常聽人說孕期多吃水果可以讓寶寶長得好看，所以我就想問問老苗，這是真的嗎？還可以吃什么來提升寶寶的顏值？

這是最近一個粉絲給老苗的留言。老苗覺得大家應(yīng)該會感興趣吧。畢竟，每個人都想要一個漂亮的寶寶。對于中國人的審美來說，長著一雙漂亮的眼睛，皮膚白皙，這個人的顏值肯定不會低。今天老苗就從這兩點和大家好好聊一聊，關(guān)于孕期飲食和寶寶顏值的關(guān)系。

皮膚

寶寶的膚色與父母的遺傳密切相關(guān)，膚色主要由體內(nèi)所含黑色素細(xì)胞的數(shù)量決定，而黑色素細(xì)胞的數(shù)量很大程度上是由父母的膚色決定的。所以通過飲食讓寶寶變白是很難的，但是飲食也不是沒用。合理的飲食也會對皮膚的健康產(chǎn)生影響。雖然不能讓寶寶更白，但是會讓他們的皮膚更健康，更有光澤。那么孕媽媽吃什么才能讓寶寶皮膚變好呢？

第一，胡蘿卜。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以幫助皮膚細(xì)胞維持正常功能，保持皮膚濕潤、水嫩。

第二，富含維生素的水果和蔬菜。維生素A和維生素C可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。尤其是維生素C，可以干擾黑色素的形成，有效預(yù)防雀斑。

第三，西紅柿。西紅柿中含有的番茄紅素可以使皮膚變得嫩滑，經(jīng)常吃西紅柿可以防止寶寶出現(xiàn)黑眼圈，不容易被太陽曬傷。

眼睛

俗話說“眼睛是心靈的窗戶”。如果嬰兒能有一雙又黑又亮的眼睛，那絕對是他們顏值的一個亮點。那么孕媽媽吃什么能讓寶寶有這樣的眼睛呢？

第一，富含鈣的食物。根據(jù)研究，孕媽媽在懷孕期間更加注意補(bǔ)鈣，這將減少她們的寶寶將來患近視的機(jī)會。眾所周知，長期近視的孩子，眼睛會非常呆滯，甚至看起來有點像“死魚眼”，這無疑對他們的顏值有很大的影響。

第二，魚。尤其是深海魚，含有豐富的DHA，是神經(jīng)膜的一種元素，可以幫助胎寶的視力發(fā)育更加健全。

當(dāng)然，寶寶的長相很大一部分是由父母的基因決定的，飲食對寶寶的長相只能起到一定的輔助作用。至于孕期的飲食，還是要飲食均衡，營養(yǎng)全面，其中一項都不能過量食用。

我是老苗，80年代出生的超級奶爸，醫(yī)院里最讓人大跌眼鏡的男護(hù)士長。我可以背“病號”，買得起病床！在孕育新生命的過程中，遇到任何問題或困惑，都可以私信或留言問老苗。也希望您看看老苗，老苗提供更多可靠實用的育兒干貨，為您和寶寶的健康保駕護(hù)航！