在8月8日的東京奧運(yùn)會男子馬拉松比賽中，楊在30度的高溫中以2小時(shí)14分58秒的成績獲得第19名，創(chuàng)造了中國馬拉松在奧運(yùn)會上的最好成績和排名。

賽后，他在社交媒體上發(fā)布了一些比賽的照片，其中腳上的傷疤讓無數(shù)跑者心疼不已。

在楊拍攝的照片中，可以看到他的腳趾和指甲都有不同程度的損傷。又有兩個(gè)新傷，應(yīng)該是這次奧運(yùn)馬拉松造成的。

楊在這次奧運(yùn)馬拉松中穿的是NIKE NEXT%,可以說是頂級跑鞋。楊是個(gè)身經(jīng)百戰(zhàn)的老兵。為什么穿了頂級跑鞋，腳上還是會起水泡，受傷？

有網(wǎng)友分析了楊腳傷的原因:

比賽當(dāng)天炎熱潮濕的天氣導(dǎo)致很多選手在頭上加水降溫，多余的水會順著身體流到鞋子里。濕鞋子和襪子會增加摩擦，磨出水泡，從而導(dǎo)致受傷。

楊本人在回信中證實(shí)了這一點(diǎn)。

同樣，在彭建華的賽后動(dòng)態(tài)中，也可以看到腳底有很多水泡，應(yīng)該也是這個(gè)原因。

水皰是由于皮膚劇烈摩擦使表皮分離，液體滲透到表皮和皮下組織之間而形成的傷口。血泡的形成是由于連接受傷表皮的毛細(xì)血管同時(shí)受損，毛細(xì)血管破裂，血液滲入分離的皮膚層。

水泡可以出現(xiàn)在腳上的任何地方。水泡的疼痛程度往往差別很大。有時(shí)候大水皰可以不痛，有時(shí)候小水皰可以不痛。

那些紅血絲水泡一般都是傷口深造成的，比較疼。但在運(yùn)動(dòng)或比賽中，這種痛感往往會減弱，往往直到運(yùn)動(dòng)結(jié)束才感覺到。

每個(gè)人都可能在長跑中起水泡。高溫、摩擦和潮濕是產(chǎn)生水泡的主要原因。如果我們長時(shí)間處于上述狀態(tài)或者在其中任何一種情況下受到極度影響，我們就會在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生一個(gè)或多個(gè)水泡。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，皮膚會逐漸適應(yīng)，在一些受力和摩擦較大的區(qū)域變得更結(jié)實(shí)。

水泡(不是血泡)最適合盡快排出里面的液體。不要試圖擠壓水泡，讓皮膚保持原樣，讓它保護(hù)下面和里面的皮膚。使用小剪刀或粗針在水皰邊緣戳一個(gè)較大的洞，以排出液體。

手術(shù)前可以冰敷，幫助減輕疼痛。當(dāng)然，即使沒有足夠的冰，也不會造成太大的痛苦。然后在傷口上涂點(diǎn)碘酒，再貼個(gè)創(chuàng)可貼，一般2-3天就好了。

血泡的處理比較麻煩。不要立即排出液體。保護(hù)幾天，讓它自然吸收。然后按照水皰處理方法，打開排出的液體，血管就會閉合，修復(fù)阻止細(xì)菌進(jìn)入血液的通道。但是，仍然存在進(jìn)一步受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議使用外部保護(hù)。

水泡排出后，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)水泡的位置，避免二次創(chuàng)傷。創(chuàng)可貼是非常好的選擇。最好涂抗菌藥膏，幫助快速愈合。

為了避免以后腳上起水泡，請注意以下四點(diǎn):

1.確保你的鞋子合腳；

2.在可能出現(xiàn)水泡的地方涂上潤滑劑，如凡士林；

3.在擔(dān)心水泡的地方貼上膠帶；

4.在鞋襪中使用護(hù)腳粉也可以減少摩擦。

如果水泡引起的疼痛已經(jīng)迫使你改變跑步姿勢，那就停止跑步。如果一直跑，水皰會增多，疼痛會加重。