補(bǔ)血吃什么？(貧血吃什么？)

對(duì)于女性來說，身體最容易出現(xiàn)的問題之一應(yīng)該是貧血。很多女性都有貧血，所以在日常生活中經(jīng)常使用大量的補(bǔ)品補(bǔ)血。這是正確的嗎？當(dāng)我們貧血的時(shí)候，吃什么能很好的補(bǔ)血？下面我們就來看看補(bǔ)血的誤區(qū)，以及如何正確補(bǔ)血。

女人離不開補(bǔ)氣養(yǎng)血，所以很多女性朋友都知道養(yǎng)血的重要性。但是也要注意補(bǔ)血的方法，不然會(huì)陷入一些很常見的補(bǔ)血誤區(qū)。那么，補(bǔ)血有哪些常見的誤區(qū)，如果貧血該如何正確有效的補(bǔ)血呢？

常見誤區(qū)一:吃紅棗能補(bǔ)血。

紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。按照中醫(yī)吃“紅”補(bǔ)“紅”的觀念，很多人認(rèn)為吃大棗可以養(yǎng)血護(hù)血，改善血液循環(huán)。其實(shí)補(bǔ)血主要靠鐵，但是紅棗中鐵的吸收率極低，不能很好的被人體吸收利用。所以單用紅棗補(bǔ)血效果較低。

常見誤區(qū)二:保健品代替藥品。

現(xiàn)在電視、手機(jī)上保健品廣告很多，很多人看到廣告后盲目購買。其實(shí)目前保健品市場魚龍混雜，虛假宣傳，保健品不能代替藥物進(jìn)行治療。如果已經(jīng)確診貧血，正確的做法是立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安全可靠的補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥物，如瑞科生血寧片。

常見誤區(qū)三:紅糖水可以補(bǔ)血。

紅糖水，紅糖泡雞蛋等。都是流行的補(bǔ)血方式，尤其是女性月經(jīng)期和產(chǎn)后，經(jīng)常用紅糖水補(bǔ)血。但專家表示，紅糖并不具備傳說中的“補(bǔ)氣養(yǎng)血”功效。其實(shí)紅糖雖然含有少量的氨基酸和微量元素，但遠(yuǎn)沒有補(bǔ)血的功效。值得注意的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良、糖尿病人不宜吃紅糖。

貧血吃什么補(bǔ)血？

1.富含鐵的食物

補(bǔ)血，最重要的是補(bǔ)鐵，因?yàn)殍F是人體造血的主要“原料”。所以日常飲食中要注意多吃富含鐵的食物，如瘦肉、豬肝、牛羊肉、黑木耳、桂圓、紫菜等。

2.補(bǔ)鐵制劑

由于食物補(bǔ)鐵療效慢、周期長，且大多數(shù)貧血患者單一鐵元素缺乏，如果長期服用食物補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的高血脂、脂肪肝、肥胖等問題，因此選擇補(bǔ)鐵制劑補(bǔ)鐵補(bǔ)血更安全有效。

想要補(bǔ)血，也要注意自己的體質(zhì)。對(duì)于一些陰虛內(nèi)熱的人，不建議在不學(xué)習(xí)的時(shí)候直接用紅糖，可以講太多，對(duì)糖尿病人不適用。如果患有貧血，在飲食上要注意多吃富含鐵的食物，如瘦肉、黑木耳、桂圓、牛羊肉等。