雖然在這個問題上沒有固定的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但我們可以通過大量不同的統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行有根據(jù)的猜測。當然，數(shù)據(jù)有限，也不是研究報告，所以對這些數(shù)字要有所保留。

根據(jù)一項基于3400多萬次賽跑的統(tǒng)計，人類的平均跑步速度約為:

跑5公里需要35分鐘。※

跑10公里1小時2分鐘

半程馬拉松2小時14分鐘

馬拉松全程4小時26分鐘。

(凡是能跑10公里以上的都是有一定基礎的跑者，但是5公里跑者包括很多新手，所以平均速度會慢一些?！?/p>

作為一個跑步者，你的能力部分是由你的基因決定的，但即使是那些覺得自己天生運氣不好的人，也可以通過適當?shù)挠柧毢团懿窖b備成為更快的跑步者。

要成為跑得更快的人需要付出很多努力。你需要在提高速度的同時增加耐力。通過參加不同類型的培訓，你會得到想要的效果。

一些跑步訓練可以幫助你成為跑得更快的人，包括:

乳酸門檻跑步:這種類型的跑步可以幫助你提高無氧門檻。

變速跑:快步跑之后是輕松跑或步行。這種訓練方式可以同時提高你的速度和耐力。

山地跑:即在山上跑上跑下。這種訓練方法可以大大增強你的腿部肌肉和肺活量，讓你跑得更快。

越野跑:訓練中不斷經(jīng)歷地形的變化，可以讓你在平坦的道路上跑得更快。

LSD:即使你不打算參加長跑，偶爾跑幾場長跑也會大大提高你的耐力，讓你在跑短距離的時候更容易跑得更快。

沖刺:全力以赴是變強的必由之路。試著在日?；顒又忻恐茉黾右坏絻纱味膛苡柧殎硖岣咚俣取?/p>

輕松跑步:放松跑步會對你的跑步速度大有裨益。你的身體需要時間來恢復和適應你正在接受的所有訓練。

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