眾所周知，生完寶寶后，孕媽媽身體會(huì)比較虛弱，需要調(diào)養(yǎng)。因此，他們通常不得不坐月子。坐月子期間，會(huì)有很多注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。那么坐月子后可以吃水果嗎？具體來(lái)看一下吧！

坐月子后可以吃水果嗎？

科學(xué)研究表明，你不應(yīng)該吃冷的水果，如西瓜、梨、甜瓜等。產(chǎn)后3-4天，但接下來(lái)的一個(gè)月每天要吃2-3個(gè)水果。這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，又能緩解長(zhǎng)期臥床引起的便秘。

坐月子吃水果有很多好處:

1.有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

水果富含維生素、各種礦物質(zhì)、纖維素等。它們營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2.豐富牛奶和營(yíng)養(yǎng)

水果可以補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，增加食欲，幫助乳汁，補(bǔ)充乳汁營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以很好的吸收營(yíng)養(yǎng)，自然發(fā)育。

3.預(yù)防便秘

水果中含有纖維素，可以幫助產(chǎn)婦調(diào)理腸胃，防止便秘。

坐月子期間可以吃的水果

1.蘋果

蘋果性溫，富含蘋果酸、維生素、礦物質(zhì)等。，可以防治壞血病，還有護(hù)膚的功效。多吃蘋果可以促進(jìn)皮膚變得潤(rùn)滑有光澤。早上吃空肚子里的蘋果不會(huì)對(duì)身體有不好的影響，但是建議月子期間不要吃空肚子里的蘋果，以免刺激腸胃。

2.獼猴桃

獼猴桃中維生素C的含量極高，具有解渴、利尿、催乳、提高免疫力的作用。但獼猴性涼，建議在炎熱溫暖的條件下使用。

3.木瓜

木瓜不僅有很好的豐胸效果，還能調(diào)節(jié)血壓，美容養(yǎng)顏，消除水腫，幫助乳汁分泌。在月子期間，孕婦可以吃木瓜或用牛奶燉木瓜，以幫助恢復(fù)身體和增加乳汁分泌。

4.香蕉

香蕉是公認(rèn)的清腸佳品。此外，香蕉含有大量的纖維素和鐵元素，具有一定的補(bǔ)血作用。經(jīng)常吃香蕉可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。不過(guò)香蕉也是涼性的，不宜多吃。也建議吃之前用熱水泡一下。

坐月子有什么意義？

1.穿衣:不要穿太多。更沒(méi)必要戴帽子什么的。最好能讓自己覺得舒服。太熱的時(shí)候可以打開空，但是不要對(duì)著自己吹。尤其是頭部。穿軟鞋和寬松柔軟的衣服。內(nèi)衣一定要純棉的，透氣松緊合適。反正就是你有多舒服。但是要注意保護(hù)好自己的腰部。

2.飲食:我剛說(shuō)了。飲食中不能吃涼的東西。你不能摸它冷或熱。最好以營(yíng)養(yǎng)和清淡為主。但是最好不要喝太多那種油膩的豬蹄湯。不一定營(yíng)養(yǎng)高，反而讓你的負(fù)擔(dān)更重。吃軟的食物，注意口腔的清潔。

3.洗澡:如果有側(cè)切傷、撕裂傷或子宮破裂，請(qǐng)托住。過(guò)早洗澡容易導(dǎo)致傷口感染。最好等傷口恢復(fù)好一點(diǎn)再洗澡。太難受了?？梢杂妹聿烈幌?。如果這些傷口沒(méi)有了，兩周后就可以洗澡了。

4.多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。很難獲得足夠的睡眠，尤其是如果你正在哺乳。只要寶寶睡了，你就睡了。多躺，少坐。特別是不要做任何彎腰或推擠的動(dòng)作?？梢宰霎a(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。少用眼睛，少看手機(jī)。

5.保持好心情。產(chǎn)后抑郁癥是一種常見病。如果是母乳喂養(yǎng)，婆婆來(lái)照顧，那就火上澆油了。所以一定要調(diào)整好自己的心情。和朋友聊天，聽歌，偶爾看看連續(xù)劇什么的?？傊?，保持好心情。