作者:齊劍，國家羽毛球隊專職康復(fù)師。

在羽毛球運動中，手腕受傷是很常見的，因為打球時有很多動作需要手腕控制拍面。

很多球迷基礎(chǔ)力量不足，技術(shù)動作也不是很合理。面對快速到來的球，不合理的動作很容易造成手腕受傷。

今天我就來介紹一下常見羽毛球手腕損傷的自我診斷。

1.三角軟骨盤損傷(TFCC)

三角軟骨盤類似于膝關(guān)節(jié)半月板的功能，主要負(fù)責(zé)穩(wěn)定和緩沖手腕的動作。但是它比半月板結(jié)構(gòu)更復(fù)雜。它由軟骨、韌帶、關(guān)節(jié)囊和其他復(fù)合組織組成。同時，三角軟骨盤也是腕關(guān)節(jié)最薄弱的環(huán)節(jié)，由于缺乏血管的供氧，損傷后難以再生和愈合。

三角軟骨盤損傷主要發(fā)生在落掌、扭轉(zhuǎn)擠壓、背伸過度等情況下。癥狀是不能旋轉(zhuǎn)，擺動疼痛和活動受限。

如果你在生活中遇到困難，小心TFCC。

(1)不能擰毛巾:三角軟骨盤受傷時，腕關(guān)節(jié)不能旋轉(zhuǎn)。當(dāng)你用力擰毛巾時，三角形軟骨盤受到擠壓，引起疼痛。

(2)局部腫痛:當(dāng)手腕尺側(cè)(如上圖)位置發(fā)紅或壓痛時，很可能是三角軟骨盤受損。

(3)后伸受限:三角軟骨盤受傷時，腕關(guān)節(jié)會受到后伸受限。具體來說，它不能做俯臥撐、俯臥撐，也不能做任何手撐的動作。

2.手舟狀骨骨折

手舟骨骨折多由間接暴力所致。骨折后腕背疼痛、腫脹(尤其是隱窩處)，腕關(guān)節(jié)運動功能障礙。當(dāng)腕關(guān)節(jié)受到打擊，以便徑向滾動，彎曲拇指和顯示食物(食指)時，腕關(guān)節(jié)疼痛會加重。

手舟骨骨折容易漏診，應(yīng)及時拍X線片明確診斷。

舟狀骨骨折的分類:

(1)舟狀骨結(jié)節(jié)骨折。是舟骨遠端骨折，一般愈合的很好。

(2)舟骨腰部骨折。由于局部供血不足，愈合一般較慢。

(3)近側(cè)舟骨骨折。近端骨折塊受血供影響，容易出現(xiàn)骨不連和缺血性壞死。

3.腕關(guān)節(jié)滑膜炎

當(dāng)腕關(guān)節(jié)受到猛烈的外力時，關(guān)節(jié)活動超過正常范圍，使腕關(guān)節(jié)的韌帶和筋膜受到強烈牽拉而受損。扭挫傷的診斷范圍不包括骨骼和關(guān)節(jié)的異常。

手腕滑膜炎的表現(xiàn)為:局部腫痛、壓痛，運動時疼痛加重，皮下有瘀斑。

羽毛球運動中，最常見的動作就是揮拍后收拍造成的損傷。因為打球時手腕太主動，太依賴手腕的發(fā)力。擊球后，球拍帶動手腕向前運動，造成腕關(guān)節(jié)囊被動牽拉。

滑膜炎在表現(xiàn)上類似三角軟骨盤的疼痛，但是可以擰毛巾。局部也會有腫脹和壓痛，但位置較高。

對于滑膜炎，首先要剎車，不要做任何引起疼痛的事情。因為滑膜非常敏感，任何刺激都會導(dǎo)致它腫脹。同時可以在無痛范圍內(nèi)練習(xí)腕關(guān)節(jié)的力量，可以起到保護腕關(guān)節(jié)的作用。

(本文圖片來源網(wǎng)絡(luò))

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