手可以說是我們每天使用最多的部位。我們吃飯、工作、玩手機(jī)、穿衣等都需要它。生活中，很多朋友經(jīng)常感覺手腕酸疼，整個(gè)手無力。
有的朋友沒當(dāng)回事，覺得注意休息就好，有的朋友可能覺得頸椎有問題導(dǎo)致手疼，但其實(shí)這可能是在提醒你有“鼠標(biāo)手”！什么是鼠標(biāo)手？嚴(yán)重嗎？有什么辦法可以緩解嗎？下面給大家具體介紹一下，特別是年輕朋友。
01
“鼠標(biāo)手”醫(yī)學(xué)上叫腕管綜合征。
正常情況下，腕管內(nèi)的壓力是穩(wěn)定的，但由于某些因素，當(dāng)壓力過大時(shí)，里面的神經(jīng)受到壓迫，就會引起手部疼痛、麻木、不靈活等手部不適。為什么腕管內(nèi)壓力會上升？一般與以下因素有關(guān):
疾病因素如脂肪瘤、類風(fēng)濕病和甲狀腺功能障礙。
不良姿勢因素比如長時(shí)間使用鼠標(biāo)，用手打字，保持不變的姿勢等。，對于每天需要長時(shí)間用手工作的人來說可能更容易。
(不過這個(gè)因素在某種程度上是有爭議的，因?yàn)閱栴}在電腦出現(xiàn)之前就已經(jīng)出現(xiàn)了，而且經(jīng)常的群體并不是經(jīng)常使用電腦的人。)
如果經(jīng)常感覺手指發(fā)麻，尤其是晚上，睡眠受到影響，就需要注意了。如果白天經(jīng)常感到雙手疼痛、麻木，尤其是食指、中指和拇指，可能是得了“鼠標(biāo)手”。
不要以為這不是什么大問題。這些異常雖然只是在前期出現(xiàn)，但對生活和工作并沒有太大影響。但長此以往，手部肌肉可能會萎縮，手指會變得更加不靈活，最后手可能會失去知覺。
所以，不要小看這個(gè)問題，拖久了，對健康的影響不可小覷，要及時(shí)干預(yù)。那么，如果得到了鼠標(biāo)手，我們該怎么辦呢？
02
鼠標(biāo)手怎么緩解？
治療方面，主要有非手術(shù)和手術(shù)兩種方法。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用消炎止痛藥物是患者常用的方法。此外，還要做好日常護(hù)理，學(xué)會緩解不適。以下是一些分享的小貼士，或許能幫你緩解不適:
第一招:做手部練習(xí)。
你可以順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動你的手腕。這個(gè)簡單的動作會幫助你緩解手腕疼痛。也可以用力張開五指，十幾二十秒后再恢復(fù)。這個(gè)動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部僵硬，活動手指關(guān)節(jié)，緩解手部壓力。
第二步:使用可以支撐手腕的鼠標(biāo)墊。
這樣可以減輕手腕的壓力，緩解不適。對于很多上班族來說，每天使用電腦是不可避免的。試試這一招，希望能幫到你。
第三招:熱敷
注意水溫不要太熱。浸濕毛巾，敷在手腕上。還能改善局部血液循環(huán)，幫你緩解不適。
如果非手術(shù)治療后沒有有效改善，可以考慮手術(shù)治療，并注意術(shù)后康復(fù)鍛煉。
當(dāng)然，預(yù)防也很重要。建議大家坐姿端正，鍵盤鼠標(biāo)擺放位置合適，長時(shí)間使用電腦后注意活動雙手，放松肌肉。這不僅有助于防止鼠標(biāo)手，還有助于防止肩頸問題。