我是大醫(yī)生，跟我學(xué)健康和體態(tài)吧~
網(wǎng)上流行一句話，“不做就不會(huì)死?！边@是真的。就像很多病一樣，其實(shí)都是自己生氣引起的。
研究發(fā)現(xiàn)，心情不好會(huì)導(dǎo)致90%的疾病，但不生氣就不容易生病。
說到因憤怒而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的案例，那就是被諸葛亮直接激怒的周瑜。然而，憤怒真的和死亡一樣可怕嗎？
01憤怒真的會(huì)殺人嗎？
答案是:有！
這絕對(duì)不是玩笑，也不是危言聳聽。
人死于憤怒，主要是因?yàn)檠獕杭眲∩仙?/p>
如果我們把暴怒的標(biāo)準(zhǔn)定為憤怒、青筋暴露、臉紅等。，那么一個(gè)健康的中青年人在暴怒的情況下血壓會(huì)升到200/120mmHg！
與標(biāo)準(zhǔn)血壓120/80mmHg相比，他的血壓升高了80/40mmHg！
如果暴怒者是臨界高血壓者，他的正常血壓從140/90mmHg上下波動(dòng)，那么他的收縮壓(高壓)會(huì)達(dá)到水銀柱頂端，舒張壓(低壓)往往會(huì)達(dá)到140mmHg。
如果患高血壓的人是老年人，或伴有冠狀動(dòng)脈斑塊狹窄75%以上、不分大小的“混合性斑塊”、顱內(nèi)動(dòng)脈硬化、顱內(nèi)血管瘤(畸形)、主動(dòng)脈夾層等疾病或癥狀。，暴怒往往會(huì)更厲害。
憤怒的代價(jià)
遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。
研究表明，每10分鐘的憤怒都會(huì)消耗大量的能量，相當(dāng)于參加3000米賽跑。而且人在生氣時(shí)產(chǎn)生的分泌物比任何情緒狀態(tài)都要復(fù)雜和有毒。
美國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們把憤怒的人血液中含有的物質(zhì)注射到老鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)老鼠一開始會(huì)萎靡不振，不想吃東西，最后死亡。
憤怒是一種身體上的災(zāi)難。
1肝損傷
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞中的毒素增加。
2肺損傷
因?yàn)槿松鷼饬耍瑫?huì)呼吸加速，有時(shí)甚至?xí)Q氣過度。此時(shí)，肺泡會(huì)繼續(xù)擴(kuò)張，但沒有時(shí)間收縮，就無法放松，從而危及肺部的健康。
3.悲傷傷腦。
生氣時(shí)，大量血液集中在頭部，使腦血管壓力增加。此時(shí)的血液含氧量少但毒素最多，可以說是腦細(xì)胞的“毒藥”。而且嚴(yán)重的話還可能引起腦出血。
當(dāng)大量血液集中在頭部時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，心肌缺氧。為了保持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟會(huì)加倍工作，導(dǎo)致心跳不規(guī)律，這就更危險(xiǎn)了。
憤怒對(duì)心腦血管系統(tǒng)的傷害就像地震一樣，來得快，卻很難修復(fù)。
4導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生。
生氣對(duì)人體內(nèi)分泌影響很大，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。還可能導(dǎo)致乳房脹痛、乳腺炎、乳腺增生等問題，從而增加中老年女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，憤怒還會(huì)引起長(zhǎng)色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多種疾病或癥狀。很多老年病也可能和心情不好有關(guān)。
父母吵架很傷孩子胃口。
有醫(yī)生研究表明，有些孩子胃口不好，不愛吃飯，可能是因?yàn)榧彝ゲ缓椭C。尤其是吃飯的時(shí)候，如果父母互相抱怨甚至吵架，孩子會(huì)受到不良情緒的影響。如果你帶著怨恨吃東西，你的食欲可能會(huì)下降，還會(huì)導(dǎo)致消化不良，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以吸收。
我怎樣才能減少我的憤怒？
不那么憤怒的最好方法是盡可能遠(yuǎn)離事件的中心。眼不見心不煩，你自然不會(huì)生氣。
除此之外，堅(jiān)持以下好習(xí)慣也可以減少憤怒。
經(jīng)常微笑
微笑可以有效緩解不良情緒。即使你只是微笑，你的身體也會(huì)改變，你的精神也會(huì)放松。
所以，對(duì)于經(jīng)常生氣的人來說，保持微笑，養(yǎng)成習(xí)慣，可以有效控制自己的脾氣，減少生氣的次數(shù)。
定期鍛煉
運(yùn)動(dòng)能有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，穩(wěn)定情緒。同時(shí)也可以避免神經(jīng)過度緊張，達(dá)到消除疲勞、保持頭腦清醒、提高心理素質(zhì)的效果，對(duì)培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)大有裨益。
繼續(xù)讀
讀書是一種非常好的行為習(xí)慣，既能增長(zhǎng)見識(shí)，又能通情達(dá)理，心胸開闊。
很多人生氣是因?yàn)橄氩煌?，而一旦通過讀書開闊了眼界，一些雞毛蒜皮的小事不足以讓人生氣。
注重飲食
在日常飲食中，可以多吃一些抗壓力的食物，如糙米、燕麥、蔬菜等含有維生素B1的食物，或者每天服用一片維生素C補(bǔ)充劑，可以起到一定的改善心情的作用。
還可以多吃清火益氣的食物，如白蘿卜、陳皮、金桔、蓮藕、山楂等。
如果我生氣了，我該怎么辦？
很多時(shí)候，我一次又一次的忍著，但還是壓抑不住自己的憤怒，最后還是生氣了。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么做才能把憤怒對(duì)我們的傷害降到最低？
喝一杯水。
上火后記得喝一杯水，以促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸的排出，降低毒性。
深呼吸
生氣后，可以水平舉起雙手，或者找個(gè)舒服的地方坐下，讓自己放松下來，然后深呼吸幾次，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。
想想開心的事。
讓自己從憤怒的事件中走出來，回憶一些開心的事情，讓自己的心跳恢復(fù)正常的節(jié)奏，讓自己的血液流動(dòng)均勻。
按摩內(nèi)關(guān)穴和太沖穴。
1內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上方2寸，掌長(zhǎng)肌肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。
上火后可以用一只手的拇指稍用力按摩另一只手的內(nèi)關(guān)穴。這種方法有助于平復(fù)情緒，使人不那么急躁。
2太沖穴
沖穴位于足背，第一、二跖骨關(guān)節(jié)前的凹陷處。
按太沖穴還有助于平復(fù)情緒，平復(fù)心情，使人更快平靜下來。
生氣不僅影響自己的情緒，還會(huì)損害身體健康。這樣得不償失，我們以后還是不要做了。
而如果你做錯(cuò)了，你有什么理由生氣？如果別人做錯(cuò)了，為什么要用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己？
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