對于現(xiàn)在的人來說，生活壓力大，節(jié)奏快?；旧纤麄兯械臅r間都在工作或者加班。很難抽出時間鍛煉。然而，健康是工作的資本，沒有健康的身體，工作是沒有用的。很多人都清醒地認識到這種情況，所以越來越多的人開始注意養(yǎng)生和鍛煉。而運動是最好的鍛煉方式。有些人喜歡在運動后喝杯啤酒，尤其是在炎熱的夏天。它被稱為運動后的清涼啤酒。這樣做好嗎？這就是我們今天要談論的話題。請收看“運動后可以喝啤酒嗎？”

運動后可以喝酒嗎？

不建議運動后立即飲用。研究表明，酒精會降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量飲酒甚至會導致反應、平衡和協(xié)調能力下降。即使在適度飲酒的第二天，這些運動能力也不能完全恢復。所以運動后喝酒不利于護膚，甚至有害健康。

運動后飲酒的危害

運動后飲酒會加重脫水。

酒精會降低力量、肌肉耐力、速度和心血管耐力。大量飲酒會導致人的反應、平衡、協(xié)調能力下降。而且啤酒中的酒精會刺激腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內水分流失，加重脫水。如果運動后馬上喝啤酒，會延緩腹水，甚至加重脫水。另外，運動后喝冰鎮(zhèn)啤酒對身體也是極其有害的。

運動后喝酒容易引起痛風。

劇烈運動后立即飲用冰鎮(zhèn)啤酒，不僅會影響消化功能，還會導致血液中尿酸和次黃嘌呤的含量急劇增加，導致內臟器官和關節(jié)出現(xiàn)尿酸結晶沉淀，時間長了容易引發(fā)痛風。對于關節(jié)已經(jīng)受損的運動員來說，疼痛現(xiàn)象更加明顯。

運動后喝酒傷胃。

劇烈運動后，喝冰鎮(zhèn)啤酒，胃腸道和全身毛細血管會因為寒冷刺激和溫度急劇下降而收縮，血流量減少。這樣不僅會影響消化吸收，而且不利于身體散熱。嚴重者會出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉。另外，啤酒喝多了，體內的烈性酒精會加重口干、全身發(fā)熱的感覺。

運動后飲酒破壞肌肉修復功能。

運動后飲酒會引起人體氧化應激和炎癥，破壞內質網(wǎng)的動態(tài)平衡，內質網(wǎng)是負責合成蛋白質的細胞器。酒精會影響內質網(wǎng)的肌肉修復功能，所以運動后最好不要喝酒。

運動后飲酒，降低睪酮濃度

男性體內的睪酮與肌肉生長密切相關。男人的身體里有更多的肌肉群。運動后，如果攝入過多的酒精，肝臟會分泌一種物質，這種物質會阻礙睪酮的分泌，降低體內睪酮的濃度，從而導致肌肉的數(shù)量和質量大大下降。所以運動后喝酒對男性健康危害更大。

運動后喝酒更容易疲勞。

肌肉要工作，主要靠體內儲存的肌糖原和三磷酸腺苷。運動后飲酒，酒精合成優(yōu)先于糖原合成，導致肌肉細胞中糖原減少。下次運動時，體內儲存的能量更少，容易導致身體疲勞。

運動后可以喝什么水？

白開水

運動后喝什么？白開水是最簡單的。在運動過程中，水分流失。所以運動后補水是最重要的，其他丟失的成分可以在運動后補回來。

堿性飲料

劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是散熱的主要方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅會導致疲勞和體溫調節(jié)失調，還會導致酸性代謝物的堆積，從而導致疲勞和運動能力下降。因此，適合運動的飲料是含糖量在5%以下的堿性飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。

蔬菜汁

蔬菜汁含有大量人體所需的營養(yǎng)物質，而且蔬菜汁的熱量較低。運動后喝蔬菜汁，不僅能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，還有助于排毒和消化，有助于減肥。

溫馨提示:以上是我們今天分享的關于“運動后可以喝啤酒嗎？”通過分享我們知道，運動后可以喝啤酒，但不是一定要馬上喝，而是需要等一段時間再喝，尤其是運動后，這是很嚴重的微營銷。同時也了解到運動后喝什么水最健康。邊肖希望今天的分享能夠幫助大家，引起關注。我們運動的目的是為了健康，但由于運動后飲水不當給身體帶來了傷害，這才是運動的本來目的。