有這樣一群人，無論男女，他們的臉總是黃黃的，暗沉的，好像身上有一層灰，洗不掉。中醫(yī)指出，這些人大多是濕熱體質。那么，什么是濕熱體質呢？濕熱特點的人有什么表現(xiàn)？調理的方法是什么？

濕熱體質是什么？

濕熱一般分為外濕和內濕。外濕是指外界的環(huán)境影響，如氣候的濕度、淋雨、居室的濕度等，都會使外界的水分濕潤，侵入人體。內濕是指體內環(huán)境不潔。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能。如果吃太多甜食、油膩食物，暴飲暴食，消化不良，脾不能正常運化，就會出現(xiàn)“水濕內?！钡默F(xiàn)象。虛者也容易吸引外濕的侵襲，外濕常阻滯脾胃使?jié)駜壬?/p>

濕熱特點的人有什么表現(xiàn)？

濕熱體質的人一般偏瘦或偏胖，面色淡黃、暗沉、油膩，口干、口臭、口苦、小便黃、大便干、婦女白帶黃、煩躁易怒、失眠、舌紅苔黃、牙齒黃、牙齦紅、嘴唇紅、長痘、皮膚癢、出疹。

調理的方法是什么？

1.飲食調理。濕熱體質的人應盡量選擇能清熱利濕、清肝利膽、健脾胃的食物。可以適當吃冬瓜、綠豆、紅豆、芹菜、黃瓜、蓮藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣、火鍋、油炸食品、羊肉、荔枝、榴蓮、韭菜等食物。夏天不要貪吃冷飲，否則會加重病情。

2.運動調節(jié)?，F(xiàn)在的白領、學生等。，大多是長時間久坐很少運動，容易淋濕。濕熱體質的人適合做高強度、大運動量的運動，如游泳、爬山、武術、中長跑和各種球類運動。但是，你應該選擇合適的時間做運動。夏天要避免中午和氣溫高的時候訓練。你可以選擇在晚上或者其他涼爽的時間訓練。

3.生活環(huán)境。居住環(huán)境是否潮濕也會影響人體健康。應避免住在低洼潮濕的地方，盡量住在陽光充足、通風干燥的地方。

4.情緒調節(jié)。濕熱體質的人容易生氣，易怒，急躁。保持好心情，學會克制不良情緒?？梢詤⒓右恍┯幸饬x的戶外活動，多交一些新朋友，可以有效緩解壓力，讓自己感到舒適和快樂。