“老王，你老婆懷孕了。是時候戒煙了?！?/p>

“我也想，但是我戒不了。過幾天我想抽煙?？赡芪业纳眢w已經習慣了，離不開它。”

老煙民每天都在心里許個愿。我今天一定會戒煙，然后我會很快的“扇耳光”。只要有人給我煙，我都會笑著接過來，給自己一個理由。別人給我的煙，不是我自己的。這煙真的這么難戒嗎？我覺得你根本不想退出。

我曾經一天包三包煙，連煙灰缸里的煙頭都不放過，最后成功戒煙。

周先生是一家游戲公司的高管。創(chuàng)業(yè)十年，他曾經從只有四五個人的工作室，到500多人的大公司，做團隊。當然，他必須努力幾次才能成功。在公司睡覺，熬夜成了那些年的常態(tài)。他開始不抽煙，但他開始抽煙來緩解壓力。后來他煙癮上來了，每天帶的煙都不夠。甚至煙灰缸里的煙頭也會被撿起來再吸一次。

2018年，周先生開始思考新的人生方向。現在他已經實現了財務自由，沒必要繼續(xù)透支自己?，F在他只有一個目標——戒煙。在戒煙的過程中，他嘗試了很多方法，靠意志力戒煙，用糖代替香煙，有時堅持一周不吸煙，有時堅持三個月。最后，他終于成功戒煙，直到現在都沒有碰過煙。后來，我應邀參加了“無煙日”的宣傳講座，與大家分享我的經驗。

戒煙的四個階段中，堅持到哪一步才能說成功？

階段1:繁榮和漸行漸遠(10%成功)

一開始我對戒煙很有信心，很快我就懷疑自己的人生了。我在辭職和不辭職之間猶豫。不抽煙兩個小時，開始四處摸索，總覺得手短。嘴巴變得干澀，心跳加快，有點煩躁。這時候最容易抖，整個人都在發(fā)呆。

階段二:抓耳撓腮，人生沒有愛情(30%成功)

我戒煙已經一周了。煙癮達到了頂峰。心里有兩個人在打架。一個想抽煙，另一個不想。我急得你撓耳朵。為什么戒煙這么痛苦？此時體內的有害物質逐漸排出體外，精神壓力極大。稍不注意，就可能被香煙突破防線。為肺部的纖毛爭取時間需要很強的毅力和決心。當積累的老痰和毒素排出后，你會發(fā)現呼吸順暢多了。

階段3:心靈的平靜和重生(60%成功)

30天過去了，身體逐漸適應了沒有香煙的日子，從原來的煩躁到冷靜。令人欣慰的是呼吸系統(tǒng)和血液系統(tǒng)的功能加強，幾乎沒有咳喘。還有一個變化，就是想吃飯了。以前吃什么都是一個味道，不加點重料就吃不下去?，F在什么都想吃，胖了。

第四階段:堅持到底，你就成功了(99%的成功)

為什么沒給滿分？因為戒煙的路是沒有盡頭的，所以一定要堅持，消除一切成癮。值得慶祝的是，戒煙一年后，你的心、肺、血管、口腔都得到了改善，患各種疾病的風險大大降低，你成了一個“精神小伙”。

疾控中心有多努力幫你戒煙？

(1)舉辦網上戒煙大賽，戒煙成功者有物質獎勵。沈先生參加了當地的戒煙競賽。他今年49歲，抽煙30多年。這次他報名參賽是為了證明自己。共有4000多名網友參與，70人成功戒煙。沈先生是其中之一，并得到了一臺電腦。工作人員說，雖然不是每個人都成功戒煙，但所有參與者都明顯減少了吸煙。

(2)萌娃上陣，糖換煙。孩子們深受二手煙的毒害。為了給孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境，能不能把煙放下？當一個可愛的寶寶手里拿著糖跟你交換香煙的時候，你愿意“上交”嗎？誰家沒有孩子，誰不想將來有個可愛的寶寶？借助孩子的“魅力”，會有更多的成年人戒煙，建立良好的生活習慣。

(3)設立戒煙工作室和戒煙門診。如果你有任何問題，去看醫(yī)生。在專業(yè)人士的幫助下，首先要了解自己的煙癮有多大，是否需要藥物治療。可以讓你更快戒煙，比單獨戒煙要好。

一定要走出吸煙的誤區(qū)?！吧俪辄c沒關系”“抽多了對身體沒壞處”“細棒抽沒毒”都是謠言。希望你能正確區(qū)分，早日擺脫香煙的控制。當你真正沒有了身體上的依賴，沒有了心理上的欲望，才可能是真正的成功。