文/金健康

日常生活中，很多人都有“鬼壓床”的經(jīng)歷。當他們醒來時，他們不能移動，但他們不能大聲呼救。甚至很多人會看到奇怪的影子，聽到低語，或者喘不過氣來。全民健康診所的副院長王德勝博士從醫(yī)學角度看了鬼壓床，并教大家如何避免它和如何抬起它。祈禱，念佛經(jīng)，電擊，膜拜，確實有幫助！

為什么會出現(xiàn)鬼壓床？原來身體還是清醒的！

根據(jù)王德勝博士的說法，鬼壓床可以用醫(yī)學上的“睡眠麻痹”來解釋，這種現(xiàn)象相當普遍，每15個人中就有一個，甚至不止一次。最直白的解釋是，大腦是清醒的但身體肌肉，包括嘴、舌頭、四肢等。，都不清醒。

王德勝博士解釋說，當人體處于睡眠狀態(tài)時，它不會一直處于深度睡眠狀態(tài)，也不會一直做夢。而是會周期性的在淺睡眠和深睡眠中循環(huán)，一個周期大概90分鐘，一次睡眠大概有5個周期，因人而異。在這一周的中間，會有一段時間叫做“快速眼動期”，大多是在你剛要入睡的時候，或者是從深睡眠到淺睡眠的時候，會做很多夢。人類進化的大腦機制為了生存，在睡眠中會中斷手腳等需要主體意識控制的肌肉，以避免睡眠中相應(yīng)的活動被捕食者發(fā)現(xiàn)。

在以上兩種情況下，如果頭部清醒的時刻發(fā)生在REM期間，大腦的肌肉活動中斷，身體本不該醒來的時候，就會形成大腦清醒，但身體尚未清醒的狀態(tài)，或者身體不在線，就會形成鬼壓床，也就是睡眠麻痹。

為什么鬼壓床會看到影子，聽到低語，呼吸？

那么為什么很多人會看到陰影，聽到低語，甚至喘不過氣來，壓力很大呢？王德勝博士解釋說，當人體處于極度情緒緊張和焦慮的狀態(tài)時，大腦會分泌大量激素，促使一種機制欺騙自己，給自己一個合理的解釋。目前有鬼壓床的人體往往容易進入這樣的狀態(tài)，容易產(chǎn)生幻聽和幻覺，而且幻聽比幻覺更常見。另一方面，也有一種情況，當事人根本沒有醒來，眼睛其實是閉著的，但夢見了房間里的場景。

至于喘不過氣、壓力等。，醫(yī)生解釋說，雖然睡眠時呼吸不受主意識控制，會繼續(xù)，但會進入小呼吸狀態(tài)。鬼壓床發(fā)生時，呼吸恢復正常模式已經(jīng)來不及了。相比之下會有一種喘不過氣來的感覺，壓力的感覺大多來源于此。

總的因素加在一起，再加上那些認為是“鬼壓床”的人，自己或多或少都會相信有鬼。為了找到合理的解釋，他們往往會認為是鬼壓床，這樣會進一步加深現(xiàn)在的恐懼，形成惡性循環(huán)。

民族容易被鬼碾壓，簡單的醫(yī)學教育方式有助于改善！

容易被鬼壓的人。

主要因素包括睡眠不足、素質(zhì)差、不規(guī)律等。，這些都容易使大腦在錯誤的時間醒來，導致睡眠麻痹。精神疾病患者更容易出現(xiàn)淺睡、失眠，受藥物影響，包括抑郁癥、雙相情感障礙、多動癥等。更焦慮、緊張、疲憊的族群。比如大型考試、比賽，或者床頭柜高度帶來的壓力，還有搬家、旅游、出差等。，并到達一個不尋常的環(huán)境，這些情況在特別擅長認床的族群中會比較常見。

民間信仰也可能有間接影響。比如住在4樓最后一套房，對很多人來說是禁忌，容易形成緊張感。除此之外，很多人對氣味也是高度敏感的，比如住在小木屋時的木頭味，或者住在套房時的某種香味。不習慣的人很容易睡不好。不寧腿后綜合征也被發(fā)現(xiàn)在一定程度上與睡眠癱瘓有關(guān)，但其原因仍有待研究。

醫(yī)學上如何提高鬼壓床？

王德勝博士建議，如果你經(jīng)常患有睡眠麻痹，你應(yīng)該首先檢查自己是否是一個容易引發(fā)睡眠麻痹的族群，并避免上述提到的相關(guān)危險因素。例如，安撫緊張情緒，改善睡眠和睡眠環(huán)境等。，包括睡覺時關(guān)燈，睡前最好不要使用手機等3C產(chǎn)品，以免影響褪黑素分泌，影響睡眠，精油的氣味也有助于放松心情，安心入睡。如果有心理疾病，也要妥善治療。因為藥物的影響，可以和醫(yī)生商量是否換藥。

飲食方面，也要避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料。喝完酒，想睡覺。主要原因是酒精麻痹了你的身體，但可能不是真的困。這種情況更容易導致前面提到的“你的腦袋是清醒的，但是你的身體不在線”的情況。睡前喝點洋甘菊、玫瑰等草藥茶，有助于放松中樞神經(jīng)，是個不錯的選擇。牛奶也可以幫助你入睡，但乳糖不耐受和過敏的人應(yīng)該避免它。香蕉富含鈣和鎂離子。晚上睡覺前幾個小時吃它們也有助于入睡。

值得注意的是，祈禱、念經(jīng)、敬畏崇拜，從醫(yī)學角度也有助于改善鬼壓床。從醫(yī)學和心理學的角度來看，誠信有助于心靈的慰藉和依靠。如果當事人認為當下時刻正在被鬼碾壓，而這些方式有助于平復自己的心態(tài)，那么就會有助于睡眠麻痹，解除被鬼碾壓的狀態(tài)。

3搬抬鬼壓床！d:專注于重新連接身體。

王德勝醫(yī)生建議，目前可以嘗試伸舌頭、握拳、踢腿等。，這些都有助于緩解。重點是“重新連接你的大腦和你的身體”。所以，其實任何行動都是可以起作用的，包括祈禱和念佛經(jīng)來度過這段緊張時期；或者被腦羞的怒火壓回去；你甚至什么都不用做，讓你的身體慢慢趕上你的大腦，或者干脆無視它，繼續(xù)睡覺。最重要的是冷靜的告訴自己，只是身體還沒醒過來，安頓好自己現(xiàn)在的想法，鬼壓床只是睡眠麻痹，不會覺得恐怖。

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