失眠是現(xiàn)在的普遍現(xiàn)象。大多數(shù)人都有失眠，尤其是女性，進(jìn)入中年后更容易失眠。經(jīng)常失眠，對他們的身體也非常不利，使得第二天工作效率下降，注意力也難以集中。整個人都有點(diǎn)恍恍惚惚的。長此以往，他們的健康也會受到影響。那么為什么女性容易失眠呢？今天，我們來看看。

為什么女性容易失眠？

新時代女性壓力大，需要兼顧工作和生活，往往精神和身體都有所欠缺，尤其是四十多歲的女性，更容易疲勞，工作效率會下降。他們的神經(jīng)會一直處于緊繃狀態(tài)，久而久之就會變得衰弱，影響睡眠，導(dǎo)致失眠，睡眠質(zhì)量下降。

月經(jīng)期前后，激素波動較大，女性每個月都會來月經(jīng)。月經(jīng)期前后，體內(nèi)雌激素水平會上升，導(dǎo)致體內(nèi)情緒出現(xiàn)較大波動。這也是為什么女性來月經(jīng)總是善變的原因，這是導(dǎo)致女性失眠的情況。

當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)時，女性到了45歲以后就會慢慢進(jìn)入更年期，也就是說要更年期了。體內(nèi)激素分泌波動比較大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響神經(jīng)，導(dǎo)致女性睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠多夢。睡醒后身體會很累。

怎么緩解失眠？

營養(yǎng)均衡，女性在飲食上可以多吃山藥、紅棗、紅豆和一些豆制品。這些食物對女性的健康非常好，可以幫助調(diào)節(jié)女性的雌激素，使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)失眠的頻率。

女性經(jīng)期應(yīng)少吃生冷食物，多吃易消化、溫?zé)岬氖澄铮谖肚宓?，少喝酒、咖啡、濃茶，減少痛經(jīng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

作息規(guī)律，經(jīng)常失眠，也和熬夜有很大關(guān)系。女性朋友一定要注意控制熬夜的次數(shù)，每天晚上早點(diǎn)休息，注意勞逸結(jié)合，可以提高睡眠質(zhì)量，減少失眠，每天按時休息，對身體的健康也是有好處的，有助于提高身體的排毒和新陳代謝，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

晚上鍛煉一會，大部分女性朋友白天忙于工作，沒有太多時間休息。所以，他們總是覺得身體僵硬，不舒服，所以睡不好。每天晚上鍛煉一會兒，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，身體會產(chǎn)生熱量，毛孔會張開?？梢宰屔眢w放松，精神舒緩，晚上會更容易入睡。

經(jīng)常鍛煉不僅有助于入睡，而且有益于身體健康。運(yùn)動可以提高身體的新陳代謝，然后可以排出體內(nèi)一些多余的毒素和廢物，還可以起到一定的減肥作用。

婦女經(jīng)常失眠，這對她們的健康非常有害。也說明他們的身體出現(xiàn)了一些問題，需要及時調(diào)理。以上方法對失眠有非常好的效果，睡前喝一杯牛奶或泡腳有助于睡眠，讓你一覺睡到天亮。