你是否每天都陷入緊張、擔(dān)憂和自我困頓的焦慮中？總是害怕這個(gè)害怕那個(gè)，總是無法靜下心來？

我們的情感有很多種。這些積極和消極的情緒來自我們。正常的情緒泄露會(huì)釋放我們的心理。

但是，過多的情感積壓會(huì)導(dǎo)致我們的心理出現(xiàn)問題。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被負(fù)面情緒困擾時(shí)，要及時(shí)調(diào)整自己的情緒，使自己處于正常情緒的狀態(tài)。宏宇心理咨詢師趙雅莉?yàn)槟憬獯稹?/p>

焦慮揮之不去？試試這些招數(shù)！

1.轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)泄情緒。

人在做自己感興趣的事情時(shí)，會(huì)全身心地投入，進(jìn)入一種萬物與我相忘的狀態(tài)。

所以，當(dāng)你面臨焦慮的時(shí)候，放下手中的工作，去做一些自己感興趣的事情，可以有效消除焦慮。

此外，情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要方式。你可以把自己的緊張和焦慮告訴朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整，發(fā)泄內(nèi)心的焦慮。

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2.學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

如果有焦慮，就要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。很多人的過度焦慮主要和平時(shí)壓力過大有關(guān)。

所以在日常生活中，一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，在感覺壓力變大的時(shí)候，及時(shí)釋放，通?？梢愿纳平箲]帶來的負(fù)面影響。

所以平時(shí)可以多做戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合促進(jìn)身體健康，防止焦慮情緒越來越明顯。

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3.保持樂觀的心態(tài)。

試著用積極樂觀的態(tài)度打敗消極的態(tài)度，比如積極的自我暗示，找一些增強(qiáng)自信的東西。

當(dāng)人們做他們最擅長的事情時(shí)，他們往往是開朗和專業(yè)的，他們對自己能做的事情充滿信心。

這些愉悅和興奮的感覺會(huì)沖淡你的焦慮，讓負(fù)面情緒變成正面情緒。只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，化解焦慮和不安。

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情緒總結(jié):當(dāng)焦慮產(chǎn)生的時(shí)候，要意識到自己是焦慮的一種，正視它，不要用其他你認(rèn)為合理的理由來掩蓋它的存在。

焦慮只是我們眾多情緒中的一種。不要過度，要學(xué)會(huì)控制情緒。

以上是宏宇心理咨詢專家趙雅莉講解的心理學(xué)知識，希望對你有所幫助。