大家好，我是小靜。

蘋果和香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷乃Ｎ颐妹檬莻€大胖子，典型的大象小腿脂肪多。以前試過很多減肥的方法，但是都沒用。蘋果和香蕉成對出現(xiàn)。

吃了兩個月，她瘦了20斤，讓她大吃一驚。這說明只要找到正確的減肥方法，減肥是非常簡單的，但是這種減肥方式并不適合所有人。我們一起來了解一下吧。

首先我們準備一個家家戶戶都有的蘋果，加水搓干凈。

現(xiàn)在的水果一般農(nóng)藥殘留都是非常超標的，所以我們最好在吃水果蔬菜之前把鹽或者食鹽洗干凈，揉一揉，這樣吃起來更放心更安全。

把蘋果洗干凈，切成小塊。

蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)和微量元素，蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動和排便?，F(xiàn)在有很大一部分人把蘋果當成減肥餐。此外，蘋果含有一種多酚，這是一種天然的抗氧化劑，可以幫助清除自由基，延緩衰老。而蘋果中所含的果膠可以使毛孔變得光滑，保持皮膚的彈性和光澤。所以蘋果也是非常罕見的美容養(yǎng)顏的水果。

然后再準備一根香蕉，切成薄片。

有人認為香蕉是甜的，不利于減肥。不過，香蕉雖然糖分多，但熱量卻比白米少很多，而且香蕉富含纖維素，可以加快腸道蠕動，促進消化。香蕉的纖維素代謝可以增加飽腹感，可以減少主食的攝入。而且香蕉有非常好的通便作用，尤其是早餐。香蕉的熱量比正餐低很多。

然后準備兩勺紅糖放進去。如果家里有紅糖，最好選擇紅糖。

黑糖能有效調(diào)節(jié)各種色素的代謝過程，平衡色素中色素的分泌量和分布，減少色素的異常堆積。所以紅糖有非常好的淡化黑色素，美白，凈化皮膚的作用。

然后用筷子攪拌均勻。攪拌均勻，腌制十分鐘，

接下來準備一個無水無油的玻璃瓶，將腌制好的蘋果和香蕉放入瓶中，然后準備一瓶白醋，將白醋倒入瓶中。

用香白醋代替米醋。一般市面上的米醋度數(shù)都很高，特別容易傷胃。白醋可以不用配料。

可以這樣密封保存。既然天氣冷了，我們可以把它保存在室溫下，而不是放在冰箱里。這樣可以保存20天。20天后，蘋果、香蕉和白醋將充分發(fā)酵，

里面的成分會被化學物質(zhì)轉(zhuǎn)化，那么蘋果香蕉醋減肥的原理是什么呢？有什么依據(jù)嗎？

事實上，香蕉蘋果醋是通過檸檬酸循環(huán)發(fā)揮其瘦身效果的。檸檬酸循環(huán)是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)分解成能量。也就是說，當蘋果和香蕉、醋中的醋酸、檸檬酸和蘋果酸進入人體后，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)。即使吃了高熱量的食物，脂肪也不會在體內(nèi)堆積，還會在體內(nèi)分解。而且檸檬酸循環(huán)能發(fā)揮最大的減肥效果，是因為香蕉的葡萄糖更有活性。

因此，飯后喝一杯對你的健康非常有益。

還有一些人不適合喝，比如有腸胃疾病的人，胃酸分泌過多的人，或者有胃潰瘍、胃病的人。畢竟有些酸性物質(zhì)會刺激腸胃。

味道有點像蘋果醋飲料。平時可以當飲料喝。大人小孩都可以喝。如果你喜歡這個方法，不妨試試。堅持一兩個月，一定會看到效果。

今天到此為止。謝謝你的支持和鼓勵。下次見。再見。