舉不起來(肩痛舉不起來)怎么辦

冷凍肩胛下肌，今天和大家分享的這塊肌肉叫做肩胛下肌。相信很多人都聽說過肩周炎和50肩這個(gè)病，所以今天說的這個(gè)肩胛下肌和我們這個(gè)病有關(guān)系。有可能有些年輕人不知道什么是50肩。這種情況一般發(fā)生在50歲左右的人身上。主要的臨床癥狀就是我們的大臂各個(gè)角度受限，比如舉不起來，旋轉(zhuǎn)角度小，然后晚上睡覺。

那么，我們先通過解剖學(xué)了解一下肩胛下肌的生長(zhǎng)位置。它的肌肉附著點(diǎn)一端在肩胛下窩，在我們的肩胛骨里面，另一個(gè)附著點(diǎn)在肱骨小結(jié)節(jié)，在大結(jié)節(jié)前側(cè)的這個(gè)位置，從表皮看在我們肱骨頭前面的這個(gè)位置。它的作用是當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它可以使我們的肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，也就是肱骨內(nèi)旋。然后，它更多的作用是阻止肱骨前移。這主要體現(xiàn)在我們大臂的內(nèi)收、外展或者外展，讓他的力線拉動(dòng)我們的肱骨頭向后向下滑動(dòng)，從而避免肩峰的沖擊。

接下來，我們來看看幾個(gè)相關(guān)的函數(shù)。首先是內(nèi)旋的功能。我們可以看到我們的肩胛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)我們的肱骨內(nèi)旋時(shí)，這塊肌肉的收縮非常明顯。這是第一個(gè)功能。第二個(gè)作用是大臂在做其他動(dòng)作的時(shí)候，比如外展，我們可以看到上面的纖維收縮，把肱骨往下拉，這是一個(gè)避免峰值沖擊的動(dòng)作。

看完解剖，我們?cè)賮砜纯磁c它功能障礙相關(guān)的癥狀。第一個(gè)癥狀是我們的肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。我們說了肩袖肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌，主要作用是穩(wěn)定盂肱關(guān)節(jié)，促進(jìn)盂肱關(guān)節(jié)向后向下滑動(dòng)。并且具有一定的穩(wěn)定作用，所以如果這塊肌肉出現(xiàn)了損傷、筋膜粘連、鈣化等癥狀。，可能會(huì)對(duì)我們的肩膀造成一些相關(guān)的癥狀，比如肩痛，比如肩膀撞擊。

第二個(gè)是肩關(guān)節(jié)的疼痛，和其他肩袖肌肉不同。其他的，如岡上肌，可能會(huì)在外展時(shí)引起一些疼痛。岡下肌和小圓肌在外旋的時(shí)候可能會(huì)有相應(yīng)的癥狀，但是我們肩胛下肌引起的癥狀就是我們整個(gè)肩膀都會(huì)被束縛，疼痛非常明顯，這也和它的生長(zhǎng)有關(guān)。恰好和我們前鋸肌的一些肌束有關(guān)。中間有一些關(guān)節(jié)和一些筋膜的穿插，所以如果這些筋膜產(chǎn)生一些粘連，就會(huì)造成一個(gè)肩周炎之類的癥狀，各個(gè)方向的活動(dòng)能力可能會(huì)受到限制，會(huì)很痛苦。

所以，如果你有這樣的癥狀，建議你多加注意，不要強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)。雖然短暫的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺疼痛減輕，那是因?yàn)檠毫鲃?dòng)加快了，但之后會(huì)更痛。這時(shí)候建議你放松，主要是拉伸背部，按壓泡沫軸。如果條件允許，可以找康復(fù)治療師進(jìn)行康復(fù)，效果會(huì)更準(zhǔn)確有效。沒什么好說的。我要去鍛煉了。記得關(guān)注我。下次再見。